Во-первых, нужно соблюдать основные правила:
- высыпаться по ночам
- правильно питаться
- отказаться от вредных привычек
Как говорит сама Джей Ло ее завтрак насыщен белками (яйца или хлопья).
На обед зачастую она ест курицу, рыбу, а также овощи (клетчатку).
Ужин тоже незаменимый приём пищи, говорит Дженифер, но не стоит забывать, что не нужно объедаться на ночь. Она сама предпочитает на ночь больше овощей и белков.
К правильному питанию нужно добавить физические упражнения.
Дженифер говорит о том, что она не всегда занимается зарядкой по утрам, но ходит 4 раза в неделю на фитнес и иногда занимается на улице (около 1,5 часов).
«Главное не сколько ты весишь, а как ты себя ощущаешься в этом весе. Не важно как ты выглядишь, в первую очередь как ты себя чувствуешь. Потому что если ты чувствуешь себя хорошо, то и выглядишь лучше», - говорит Джей Ло.
Очень важно для женщины выполнять много кардио упражнений. Также Дженифер советует девушкам больше аэробики, которая благоприятно воздействует на все тело, например танцы. Мужчинам же подойдут упражнения с гантелями.
