Кому-то достаточно похудеть на 3 кг, а кому-то надо бы на 30. И похудеть на несколько килограммов бывает не намного легче, чем на несколько десятков. И в том и в другом случае главное - начать. А потом - удержаться. Иметь сильную мотивацию, чтобы двигаться к цели и не сойти на полпути.
Мне нужно было сбросить как раз те самые 3-4 кг. Вроде, мелочь, но попробуй от них избавиться. У меня нашлись две мотивации, которые буквально подтолкнули меня к перемене питания. (Питание - это все же основное. Двигательная активность - вспомогательное средство, но и без нее тоже никак).
1. Мотивация первая - посмотреть на себя честным и критическим взглядом. В конце лета, когда у нас еще стояла жара под 40, я случайно увидела себя в большом зеркале при ярком свете солнца. Ходила по даче в купальнике, а мой мужчина вытащил из сарая это зеркало на выброс. Я и разглядела себя в деталях.
Часто ли мы видим себя при ярком солнце в полный рост в купальнике? Вряд ли. На пляже больших зеркал нет. Обычно в таком виде смотришь на себя дома где-нибудь в спальне или в коридоре при добром приглушенном свете и кажется, что все вполне ничего. Ну по крайней мере для своего возраста.
А тут яркое солнце и я в купальнике. Как будто впервые себя увидела со стороны и поняла, что надо срочно худеть. Это был тот самый толчок, пинок или просто хорошая мотивация.
У меня получилось. За месяц минус 3 кг. За второй еще минус 1 кг. Совсем другое дело. Хотя есть еще над чем работать, но вес можно больше не убирать.
2. Мотивация вторая - сравнить себя с хорошо выглядящими женщинами своего возраста или старше. Нет смысла смотреть на тех, кто выглядит хуже. Сомнительная радость - осознавать, что есть женщины толще тебя. И рады были бы весить твои 60. Это не помогает, а наоборот уничтожает всю мотивацию. Зачем трудиться, худеть, когда ты и так вполне нормально выглядишь относительно женщин 58 размера.
Но также нет смысла разглядывать моделей в интернете, например. Им по 20 лет и фотошоп в деле. Сравнивать себя, которой далеко за 40 и юную модель - провальный вариант и мотивации не даст никакой. Лучше всего посмотреть на свою ровесницу или даже женщину старше, которая находится в лучшей форме.
Вот это может сработать. У меня сработало. Одной моей знакомой уже 54, т.е. она на 6 лет старше меня. Лицо на свой возраст, но фигура хорошая, стройная. Но я и не подумала бы вдохновляться ею, если бы не один случай. Увидела ее в коротких шортах. Опять в ту же нашу летнюю жару. И поразилась.
Ноги очень стройные и нет видимого целлюлита вообще. Тот случай, когда женщина может спокойно носить шорты вне зависимости от возраста. Все очень прилично выглядит. И я не могла не признать честно, что эта моя знакомая в шортах выглядит значительно лучше, чем я.
Восхитилась ею и ужаснулась, что же будет со мной в ее возрасте, если не взяться за себя сейчас. Поэтому взялась. Конечно, это не первый мой опыт похудения. По 3-5 кг я набирала и сбрасывала не единожды в своей жизни. Но в этот раз обычные мои способы - увеличить физнагрузку, делать легкие ужины, не помогали. Возраст, все-таки 48 лет и организм работает немного иначе, чем в 30 и даже 40.
Как худелось в этот раз - это отдельная тема. Если коротко - помог счетчик калорий и питание с дефицитом ежедневной калорийности (не слишком большим дефицитом). Никаких диет и жестких ограничений. Получилось вполне комфортно и без чувства голода. Так что главное - ощутить мотивацию и начать действовать.