Часто, если вы поели чего-то очень калорийного, жирного или если вы просто съели очень много, отключив голову и тд - вам кажется, что вы точно наберёте вес. После этого вы прыгаете на весы и видите там +2кг
Сразу наступает ненависть к себе, ощущение себя чрезмерно большой и толстой (хотя ничего не поменялось).
Ну и за этим следуют ограничения, которые опять заканчиваются перееданием. Вес стоит или прибавляется, появляются отеки, а кожа портится.
⠀
ТОРМОЗНИТЕ и задумайтесь сейчас:
- если вы съедите очень много калорийной еды - ОНА НЕ ПОЙДЁТ В ЖИР. Даже если это картошка фри, пироги и торты. Энергия преобразуется в гликоген, который запасается организмом (как энергия). Даже если вы переели - калории пойдут в гликоген. Только когда гликогеновое депо переполнится - энергия пойдёт в жир. (Для этого нудно три дня лежать, не тратить энергию и ЕСТЬ)
- после перееданий гликоген задерживает воду (чтобы сохранить 1 г гликогена, организму нужно удержать в три раза больше воды) это можно назвать «ВОДНЫЙ ВЕС» - это не жир
- чтобы не было перееданий легализуйте их. Переел, съел много жирного, сладкого и тд - ВСЕ ЭТО НОРМАЛЬНО. Просто на следующий день начните обычно питаться по ощущению голода. Энергия из гликогена потратится, лишняя вода уйдёт, ДЛЯ ЭТОГО НЕ НУЖНО ОГРАНИЧИВАТЬСЯ И ХУДЕТЬ НА ДЕФИЦИТЕ
🔺опираясь на эту информацию, вы теперь знаете, что, даже если вы поужинали жирной пастой - вы не поправитесь. Главное не есть ее, заедая тирамису несколько дней подряд, лёжа на диване
🔺а если вы не хотите отекать (водный вес)
• прогуляйтесь пешком после плотного ужина, сделайте очень легкий поздний завтрак на следующий день
• сделайте интенсивную силовую тренировку на следующий день
• покатайтесь на велосипеде
• если хотите очень плотно поужинать - сделайте другие приёмы пищи в этот день лёгкими
