Я всю жизнь борюсь с лишними килограммами. Наследственность? Не знаю, бабушка была маленькая и худая, потом поправилась немного. Мама - высокая и худая, после климакса растолстела. Чего ожидать мне, неизвестно, поэтому каждый раз, вставая на весы и видя, что я выхожу за рамки нормальности, я начинаю худеть.
Причем получается это у меня прекрасно! И это не настолько сложно, чтобы опустить руки и смириться с плохой наследственностью, возрастом или, что самое популярное, неправильным обменом веществ. Чушь! Похудеть можно и вполне реально, причем, чем вы толще, тем быстрее начнете скидывать ненужные килограммы.
С чего начать?
Мотивация - вот залог успеха в любом начинании. Далее вас будут мотивировать уходящие килограммы, а пока встаньте перед зеркалом и реально оцените свою внешность.
Признайте себе в том, что вы действительно толстая и что дальше все может стать еще хуже. Советую открыть картинки в Интернете с толстухами и изучить.
Ведь реальность в вашем случае может оказаться такой же. Хотя возможно не стоит худеть, а как эта девушка с фото стремиться к обладанию самыми большими бедрами, несмотря ни на что.
Так что тут надо сделать выводы и начать. Причем не с понедельника, а прямо сегодня. Хотя можно и завтра, подготовив сегодня все самое необходимое .
Мой личный опыт
Худею я всю жизнь, сброшенные килограммы со временем возвращаются, если я "отпускаю" ситуацию и расслабляюсь, но возвращаются в гораздо меньшем количестве, чем "до".
Здесь опять потолстевшая, но не сильно. В общей сложности за последние двадцать лет мой вес был от 86 кг до 66 кг. Сейчас я вешу 74 кг, два года назад весила 77 кг.
В первую очередь сократите потребление калорий. Ну или убедитесь в том, что вы едите не чересчур много.
Для этого в Сети можно найти кучу всяких приложений с подсчетом калорий. Фиксируйте все, что едите, а в конце дня сделайте выводы, нормально ли вы едите, или все-таки жрете, как свинья, оттого и жиреете. Причем выводы делать надо именно в таком ключе, никаких поблажек! Иначе вес вы будете сбрасывать очень долго.
Не думайте только, что считая калории вы будете голодать. Совсем нет. просто есть придется реже и сократить порции. А еще по возможности не есть вредную еду. Например для меня стало открытием, что печеньки гораздо калорийнее тортиков, а вафли - это вообще бомба! Лучше съесть кусок сала с хлебом. В общем, придется изучить пищевую ценность продуктов.
И не надо искать лазеек, типа "у меня нет кухонных весов", "на пирожках не написано количество калорий" и т.п. Ерунда, считайте на глаз, иначе ваше тело будет стремиться вот к такому совершенству. Можно распечатать и повесить на стену, чтобы смотреть каждый раз, когда открываете пачку вафель.
Второе, что обязательно при похудении - утренняя зарядка. В идеале - фитнес, и тренажерные залы, но к этому можно прийти со временем, начать надо просто с утренней зарядки.
Начать можно всего с 10 секунд! Не слушайте тех, кто говорит о том, что лишний жир начинает сгорать только после интенсивных и длительных тренировок. Он начнет сгорать тогда, когда вы начнете его жечь.
Так что начните с 10 секунд планки каждое утро, постепенно увеличивая время по 5 секунд каждый месяц. Именно так я когда-то и начинала, а сейчас каждое утро делаю полноценную зарядку по 15-20 минут, уже просто не представляю без нее свой день! Вы тоже к этому придете, причем однозначно без живота, потому что эта самая элементарная планка не даст ему вырасти и уберет тот, что есть.
Исчезнет не только живот, но и мышцы рук не будут дряблыми. Мне 43 года, и у меня не болтается кожа, когда я поднимаю руку.
Чтобы прийти ко всему этому и начать худеть надо совсем немного - просто захотеть и поверить в себя!
Мотивация и желание - вот что поможет вам похудеть и полюбить себя. Только не начинайте любить себя толстухой, иначе никогда не сбросите вес.
В дальнейшем я расскажу еще о многих способах похудения. Но начинать надо с того, о чем я рассказала в этой статье. Это мой личный опыт, если получиться настроить себя и начать худеть, то можно уже будет говорить о более серьезных вещах. Например, о спортивном питании и упражнениях для похудения. Но об этом я расскажу в следующий раз.