На днях прочла книгу Кэйти Байрон «Любить то, что есть. 4 вопроса, которые могут изменить вашу жизнь». Она была издана в 2009 году.
Но ее эффект поразительный и доселе я не встречала такую технику. Странно, что ее еще никто не сплагиатил и не присвоил себе. Как это часто бывает.
Книга Кэти Байрон построена в формате диалогов со своими клиентами, где она подробно разворачивает все ситуации, приводя человека плавно и постепенно к противоположному убеждению.
Сначала мы формулируем проблему. Кэти Байрон советует начинать с «осуждения ближнего своего», чтобы натренироваться отвечать на 4 вопроса. Например: «Мой муж должен думать только обо мне».
Задаем 4 вопроса:
1) Это правда?
2) В случае ответа «Да» задаем следующий вопрос: «Могу ли я абсолютно точно знать, что это правда?»
3) Как я реагирую, когда об этом думаю? Опишите свои чувства.
4) Кем бы я был(а) без этой мысли? Опишите.
Теперь нужно сделать «разворот». Простыми словами, заменить убеждение на противоположное. В нашем случае «Мой муж должен думать обо мне». Заменяем: «Я должна думать о муже» или «Мой муж не должен думать обо мне».
Побудьте с этими мыслями.
Сначала может показаться, что в голове ничего не изменилось. Но надо знать одно – процесс запущен.
По утверждению Кэти, таким образом можно проработать все убеждения. Главное – наловчиться. А уже потом на каждую мысль будут приходить 4 вопроса и сознание автоматически начнет обрабатывать их.
Кроме того, все страдания исходят из того, если наши мысли не совпадают с реальностью. Байрон учит утилизировать этот момент.
Это краткое описание техники. Для дополнительного изучения рекомендую прочитать книгу полностью.
Подписывайтесь на канал, ставьте свои лайки и оставляйте комментарии!
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Синдром отличника. Как страх ошибиться превратился в главный страх жизни.