Кардиотренировки-большая помощь, если вы пытаетесь похудеть, но бег, ходьба, езда на велосипеде и плавание могут не подойти вам. Если это так, или если вы просто хотите встряхнуть свой распорядок дня, кардио тренировки с большим весом тела тела-отличный вариант, процедуры, которые вы можете выполнять дома с минимальным количеством оборудования, чтобы повысить частоту сердечных сокращений и сжигать калории. Для достижения наилучших результатов все зависит от правильного выбора упражнений.
Вот почему мы попросили девять тренеров дать нам свои лучшие кардио-упражнения для похудения и собрали их здесь вместе с пошаговыми инструкциями. Конечно, стоит отметить, что потеря веса связана не только с кардио тренировками; силовые тренировки наращивают мышцы и ускоряют ваш метаболизм, что помогает вам сжигать больше калорий, даже когда вы не тренируетесь. И здоровое питание это так же важно, поэтому убедитесь, что вы едите много белка для наращивания мышечной массы, жиров, чтобы оставаться сытым, и углеводов, чтобы подпитываться и оставаться энергичным. (Также рекомендуется свести к минимуму потребление ультра-обработанных продуктов, которые, как было показано, приводят к увеличению веса.) Кардио-это ключевая часть головоломки, однако, как для чистого сжигания калорий для похудения, так и для общей пользы здоровья, такой как предотвращение сердечных заболеваний и профилактика диабета.
Учитывая все сказанное, давайте приготовимся вспотеть! Возьмите немного воды и добавьте пару этих обязательных кардиотренировок в свой распорядок дня, чтобы помочь вам похудеть.