Как удается оставаться в форме самой «взрывной» блондинке Голливуда, которая является амбассадором бренда Dior?
«Жизнь для меня не менее сложна, чем для любой другой женщины — порой я просыпаюсь утром и понимаю, что я не могу влезть в джинсы, чувствую себя толстой и некрасивой», — заявила однажды журналистам Терон. Но ее фитнес-тренер Фидель де Сантис говорит, что Шарлиз лукавит: он говорит, что женщин, которые более упорно работали бы над собой он не встречал. Так в чем же секрет стройной фигуры и сияющей кожи Шарлиз Терон?
Минимум мяса и максимум сырых овощей
Шарлиз следует советам швейцарского диетолога Максимилиана Бирхера-Беннера, который открыл, что люди, которые питаются преимущественно сырыми овощами и фруктами едят на 50% меньше чем тем, кто ест обработанную пищу. Свою диету он называет «растительной»: она не требует отказа от мяса, но предлагает сконцентрироваться на свежих овощах, смузи и детокс-соках. Отдавать предпочтение стоит мясу с низким содержанием жира, но высоким содержанием белка — рыбному филе, куриной грудке и индейке. Диете Максимилиана Бирхера-Беннера также следуют Майли Сайрус и Натали Портман. Как и Шарлиз, они отмечают, что такая пища быстро улучшает самочувствие и поднимает настроение. «Когда я ем зеленые овощи и не употребляю алкоголь, я выгляжу лучше, чем когда-либо».
Интенсивные нагрузки
«Взрывная блондинка», «Безумный Макс: дорога ярости», «Эон Флакс», — в карьере актрисы хватает фильмов, ради которых она поддерживает идеальные формы. Когда Шарлиз готовится к роли, которая требует от нее боевых сцен, она переходит на усиленную программу тренировок: делает упор на отжимания, скручивания, упражнения со штангой и гирями.
В остальное время Шарлиз хватает любимого тенниса — к занятиям этим видом спорта она пристрастилась благодаря своей маме. Теннис улучшает координацию, отлично сжигает жировые клетки и одновременно помогает восстановить уровень гликогена в мышцах.
Дважды в неделю Шарлиз Терон уделяет 90 минут занятиям йогой. Ей нравится силовая йога с высокой ритмичностью выполнения асан. Это интенсивные упражнения, которые помогают сформировать качественную мышечную массу. Четыре дня в неделю она посещает тренажерный зал, которому порой находить отличную альтернативу — хайкинг или прогулку быстрым шагом.
#здоровье #тренировки #пп #диета