Приветствую вас, атлеты!
На тренировках мы выкладываемся по полной и ожидаем результата от проделанной работы. Но мало кто следит за тем, что происходит за пределами этих тренировок. Особенно мало людей обращает внимание на то, чем они занимаются после тренировки, но это является крайне важным моментом для достижения ваших целей в построении своего тела.
Сегодня мы рассмотрим три вещи, которые нельзя делать после тренировки. Поехали!
1. Невыполнение заминки
Если разминка перед тренировкой служит неотъемлемой частью тренировочного процесса, которую выполняют все без исключений, то почему-то про заминку забывают практически все, а ведь она является не менее важной частью тренировки, ведь она помогает вам перейти из стрессового состояния в обычное. Это необходимо для того чтобы исключить сбои в работе кардио-респираторной системы.
Поэтому после каждой тренировки вам необходимо к примеру походить на беговой дорожке около 5-10 минут чтобы перейти от интенсивной тяжёлой нагрузки к более умеренной.
2.Резкое охлаждение
Рассмотрим простую ситуацию. Вы отзанимались в зале, переоделись и вышли на улицу, где температура показывает ниже нуля, а на вас только лёгкая осенняя курточка, которая никак даже не обогревает. Риск заболеть в такой ситуации успешно стремится вверх, ведь во время тренировки у вашего организма значительно снижается иммунитет, а от выхода после этого в холод ваш иммунитет упадёт ещё ниже.
Не забывайте одеваться по погоде и следить за тем чтобы вам всегда было тепло, особенно после тренировки.
3.Несоблюдение гигиены
Ни для кого не секрет что во время тренировки наше тело выделяет огромное количество пота, которое не только остаётся на теле, но и впитывается в одежду, и ходить потом в этой же одежде будет огромной ошибкой, как и пренебрежение походом в душ, ведь пот на теле и одежде служит отличным рассадником бактерий, который, кроме неприятного запаха, может накинуть вам ещё проблем, к примеру проблем с мочевыделительной системой бактериального характера. Хоть это и случается чаще как исключение из правил, чем как правило, но не застрахован от этого никто.
Я назвал только малую часть ошибок из огромного списка, и если вам интересно увидеть вторую часть- ставьте лайки на эту статью!
А на этом всё, тренируйтесь, атлеты!
Пока-пока;)