Мир меняется со стремительной скоростью. Хрущевки вытесняются небоскребами. Никто не пишет письма, а звонят — реже: все общаются в мессенджерах. Можно подключить систему «умный дом» и не беспокоиться, выключен ли свет в квартире.
Предсказывать, что будет дальше, — дело неблагодарное. Особенно когда вокруг творится такое.
Из-за коронавируса закрываются границы, рушатся акции, а обычные люди теряют работу и закупаются гречкой. Параллельно растет инфляция и стоимость жизни. Продукты становятся дороже, а что уж говорить о ценах на квартиры.
На фоне тревожных новостей могут появляться мысли о том, что нужно работать, и как можно больше. Постоянно развиваться и вкалывать, чтобы доказывать свою ценность начальству и себе.
🏃♂️🔥 В погоне за тем, чтобы зарабатывать больше и оставаться на плаву, есть риск сгореть дотла
Представьте горящую спичку. Если ничего не делать, она сгорит. Так же и с выгорающим человеком.
Постоянные мысли о том, как бы не остаться без работы и зарплаты, утомляют и истощают. Как результат, организм начинает работать со сбоями. Как компьютер, который зависает и выдает сообщения об ошибке. Только вместо уведомлений — тревожные сигналы мозга и тела.
У выгорающего человека возникает ощущение постоянной усталости, чувство тревоги и отторжение от работы и коллег. Развивается бессонница, чаще болит голова, падает иммунитет. Увеличивается риск проблем с сердцем и сосудами. Может возникнуть затяжная депрессия и мысли о суициде.
Как не стоит бороться с выгоранием, чтобы себе не навредить
Выгорание — штука коварная. Те, кто выгорает на работе, могут годами жить в таком состоянии и корить себя за слабость. А потом тревожиться еще больше, видя, как падает рубль, а цены медленно идут вверх.
Пытаясь справиться со стрессом, некоторые запивают или заедают проблему. Такое поведение развивает зависимость.
⛔ Что не поможет победить выгорание: пара бокалов перед сном; лишний кусок торта или шоколадка; успокоительные; 12-часовой сон; мысли о том, что «все пройдет само собой».
Что делать, если вы начали уставать или уже сильно устали
Если вы выгораете, важно вовремя это понять и восстановить ресурс. У каждого свой способ прийти в себя. Кто-то берет отпуск, другие идут к психологу.
У нас нет универсального рецепта, который вам точно поможет. Мы предлагаем начать с малого. Например, с курса «Как победить выгорание». Его составили редакторы Т—Ж вместе с психологами.
В этом курсе вы найдете истории людей, которые боролись с выгоранием, теорию и короткие тесты. Вы поймете, почему каждый может столкнуться с выгоранием, как оно развивается и чем опасно для здоровья.
После пяти коротких уроков вы:
- Начнете лучше разбираться в себе.
- Научитесь бороться с выгоранием.
- Поймете, стоит ли вам обращаться к психологу и как подобрать хорошего специалиста.
Курс платный, но пройти уроки можно за любую цену: от 1 ₽ до миллиона. Платите столько, сколько считаете приемлемым и комфортным для себя.