В последнее время тема эмоционального интеллекта вызывает всё больший интерес. Даже несмотря на то, что вопрос так называемого EQ не является научным.
По моему мнению развитый ЭИ действительно является важным навыком в современном мире.
Что же это такое?
Эмоциональный интеллект – это навык или способность человека распознавать свои или чужие эмоции, а также возможность ими управлять. Если честно, у мен6я сразу возникает ассоциация с американскими фильмами, где герои постоянно проходили какие-то тренинги по управлению гневом. Также уровень эмоционального интеллекта влияет на ваши успехи в социальном взаимодействии.
Вообще тему ЭИ поднимали еще в 1990 году исследователями, опубликовавшими статью в научном журнале. Джон Майер и Питер Саловей писали о важности развития эмоционального интеллекта, однако остались в тени, в то время как 5 лет спустя Дэниэль Гоулман (журналист The New York Times) на основе данной статьи написал целую книгу, ставшую бестселлером.
Нууууу, журналистам проворности не занимать, а история не терпит сослагательного наклонения, поэтому имеем то, что имеем. Все лавры достались Дэниэлю, а сам термин «Emotional Quotient» закрепился за ним же.
В своей книге Дэниэль Гоулман описал четыре основные составляющие EQ:
- Самосознание (self-awareness). Способность осознавать и анализировать собственные эмоции, а также знание своих слабых и сильных сторон.
- Самоконтроль (self-management). Умение управлять своими эмоциями и сохранять эмоциональный баланс даже в критических ситуациях.
- Эмпатия (empathy). Понимание эмоций окружающих и способность общаться с другими с учетом их внутреннего состояния.
- Навыки отношений (relationship skills). Умение взаимодействовать с людьми, управлять их эмоциями, улаживать конфликты, работать в команде или возглавлять ее.
В целом, по описанию многочисленных интернет-источников, а также коучей, продающих соответствующие курсы, эмоциональный интеллект полезен во многих ситуациях. Он помогает эффективнее справляться со стрессом; вести переговоры так, чтобы их результат был таким, как нужно вам; в целом добиваться от окружающих того, что нужно; успешно выходить из конфликтных ситуаций; уметь мотивировать группу людей; заслуживать уважение и в общем добиваться расположения к себе.
Лично для меня все эти мотивы не кажутся экологичными. Я в свое время с трудом вылезала с манипуляторского дна, пытаясь стать нормальным человеком. Так что все эти тренинги по управлению людьми кажутся для меня сродни разрешению на ношение оружия в штатах. Кто-то делает это с целью самообороны и использует в крайних ситуациях, а кто-то реально представляет угрозу для людей, нося в кармане такой инструмент психологического воздействия.
Вообще тема эмоций для меня очень важна. Будучи человеком высокочувствительным, выросшем в семье манипулятивных родителей, я очень долгие годы страдала от подавления эмоций.
Согласитесь, когда вам говорят: «побольше поплачь – поменьше поSSышь» в ответ на ваше состояние, вместо того чтобы спросить, что же случилось, и чем вызваны подобные эмоции – это можно назвать отличной благодатной почвой для развития причин обогащать психотерапевтов в будущем.
Но благо, будучи девочкой мудрой и смышленой, до многих вещей я дошла сама. В чем-то благодаря книгам разобралась, а во многом просто наблюдая за окружающими людьми и собой.
В общем, для меня эмоциональный интеллект – это отличный способ отвечать себе на многие философские, казалось бы, вопросы, но по факту, вопросы, помогающие самоопределению. Благодаря развитию эмоционального интеллекта я смогла в целом понять, чего я хочу, куда мне идти и как проживать свою прекрасную жизнь. А также умение задавать себе правильные вопросы помогает разобраться во многих причинах, которые меня тормозят.
Наши установки блокируют нам очень многие возможности, и именно на уровне эмоций мы часто и застреваем, не пытаясь выйти за их пределы. Стало дискомфортно – сразу даём заднюю и стараемся уйти от тех факторов, что вызвали эти неприятные ощущения. Но что, если начать в этот момент задавать себе вопросы? Например, «что я сейчас чувствую?», «почему я так реагирую на эту ситуацию/человека/слова/обстоятельства?», «на что похожи эти ощущения по своей сути?».
Вопросов может быть огромная масса, важен сам факт попытки, начать искать причины тех следствий, которые привели вас в эту точку. Не устранять симптомы, потому что это попросту занятие неблагодарное и бессмысленное. А именно найти причины.
Метод аналогий, кстати, очень интересный. Это к приведенному в пример вопросу про эмоции «на что это похоже?». Потому что многие ситуации в настоящем вызывают у нас неприятные ощущениями лишь потому, что становятся триггерами к событиям прошлого, к полученным ранее психологическим травмам или душевным ранам. И если не находить вот эти эмоциональные нейронные мостики, можно так всю жизнь спотыкаться о заборы, бережно расставленные защитным механизмом нашей психики. Наш организм отлично настроен на то, чтобы нас обезопасить. Способность ощущать боль в теле помогает нам не переходить пределов, которые могут привести к серьезным травмам. Так же и в психике – есть механизмы, способствующие нашей психологической защите.
А как же преодолеть эти встроенные механизмы? Или хотя бы рассмотреть их, чтобы принять осознанное решение по их использованию. И здесь так же по аналогии – плавное и аккуратное растяжение поможет обрести гибкость, красоту и грацию. Ведь тело, которое пытаются усадить на шпагат тоже испытывает боль, но эта боль управляема, подконтрольна и порционна. Человек знает, что, пройдя постепенное увеличение амплитуды растяжения, обретет большую свободу и уверенность. С психикой всё точно также – мягкое, заботливое вычисление, распознавание и выколупывание ограничивающих и деструктивных установок поможет эффективнее и счастливее жить свою прекрасную жизнь, кайфовать от себя, уметь расслабляться и получать удовольствие, находить нестандартные решения задач, которые раньше вызывали ступор и попросту быть более мудрым, интересным и глубоким человеком.
Я чувствую себя на самом деле, королевой и свободным пилотом своего космического корабля, когда понимаю откуда возникает то или иное чувство. Позволяю ли я себе его прожить или же нам лучше расстаться во имя собственного счастья? Чем это чувство вызвано и что и где мне нужно починить, чтобы в эту пробоину больше не сквозило?
Однажды благодаря эмоциональному интеллекту я смогла распознать и переиграть психопата с нарциссическим расстройством личности, который пытался просто сломить мою волю и подчинить своим бесконечным манипуляциям. Но это уже совсем другая история.
А как у вас обстоят дела с эмоциональным интеллектом? Знали и ранее это понятие? Считаете важным развивать это в себе?
#эмоциональный интеллект #высокочувствительные люди #контроль эмоций