Многие хотят похудеть, но в интернете столько информации по этому поводу и много из этого воды которая вам вряд ли поможет.
В этой статье я подобрал 7 главных основополагающих принципов жиросжигания, которые помогут вам сбросить лишний вес.
Главной целью должен стать дефицит калорий.
Сейчас объясню что это:
Простыми словами это разница между поступившими и израсходованными калориями в течение суток и вот для того чтобы вы начали худеть количество калорий поступивших в организм должно быть меньше количества израсходованных калорий.
Например если за сутки вы тратите 2500 калорий то получать вы должны 2200, а эта разница и будет вашим дефицитом калорий.
Значения калорий варьируется в зависимости от комплекции человека и подбирается для каждого индивидуально.
Но это база на которой строится жиросжигание.
Также существуют основные принципы жиросжигания такие, как:
1. Активность с утра
На голодный желудок выпив 1-2 стакана воды вы отправляетесь на прогулку, либо пробежку, обязательно в медленном темпе.
2. Правильный рацион
Еда которую вы потребляете должна не только набирать в сумме нужное количество калорий, но еще быть правильной, полезные белки и углеводы.
3. Убрать все лишнее
Убрать из рациона сладости, хлебобулочные изделия, магазинные соусы, сладкие напитки, газировка, алкоголь, жирные сорта мяса, фастфуд.
Также не употреблять тяжелые углеводы после 14:00
4. Больше активности
За частую весь день у человека проходит в сидячем положении, будь то машина работа, либо отдых дома.
-Так вот постарайтесь двигаться, по возможности больше гуляйте, если есть возможность добраться до какого либо места пешком, а не на машине, сделайте это.
-Не пользуйтесь лифтом, ступеньки станут для вас лучшим другом.
-Во время рабочего дня делайте разминку.
5. Тренировки
Занимайтесь как минимум 3 раза в неделю по 30 минут.
Это минимальное значение, если будет больше то только лучше.
Тренировки помогут вам сжечь лишний жир и придать рельеф вашим формам.
6. Режим
Соблюдайте режим во всем. В тренировках, в питании, во сне. Сон это
тоже неотьемлемая часть жиросжигания по этому в среднем вы должны
спать по 7-8 часов.
7. Седьмой принцип это просто брать и делать
Многие посмотрят видео, прочитают статью и на это все закончится.
Если вы хотите придать своему телу какие-то формы, для этого нужно трудится.
Поэтому нужно просто брать и делать и только тогда вы добьетесь результата
Существует много разных диет и тренировок, но база у них одна и она заключена в этих 7 принципах
Спасибо за внимания, оставляйте комментарии и ставьте лайки если данная статья оказалась полезной.
