🍂С приходом осени обострились вирусные заболевания, тепло кончилось, и вся Россия перестраивается на холода. 🍁
Сейчас я расскажу, как сохранить здоровье.
1. Нам потребуются ,конечно, витамины:
*Витамин А (морковь, 🥕шпинат, тыква, печень, красные ягоды🍒)
*Витамин С (🥝киви, лимоны, 🍋апельсины, чёрная смородина, шиповник, облепиха, сладкий перец)
*Витамин Е (подсолнечное масло, миндаль, гречка, яйца) 🍳
*Витамин Д (сыр, 🧀молоко, бобы, курага, петрушка, рыба🐠) ! особенно актуально для детей, так как Вит Д участвует в усвоении кальция.
2. Спать 8-9 часов 🌝
3. Пейте больше воды.💦 Если вирус попал к вам, то с помощью воды можно его «вымыть».
4. Занимайтесь спортом и сексом
5. Каждый день пейте чай с имбирем, делайте смузи из фруктов или овощей.
6. Купите мягкий плед и получайте только позитивные эмоции.
7. Медитируйте на очищение организма, это поможет успокоить нервную систему.🧘♀️
