Вы точно знаете, что ваш партнёр вам изменил. Для этого есть точные основания и доказательства. Но он не признаёт своей вины, а начинает говорить: «Ты вообще в себе? Ты адекватна?» Такая форма психологического насилия называется «газлайтинг».
Главная цель газлайтера — заставить свою жертву сомневаться в происходящем и себе, перекручивать факты.
Справиться и распознать газлайтера по началу трудно. Так как вы считаете, что этот человек просто не может так поступать, он говорит правду.
Признаки газлайтинга:
- вы начинаете винить себя, хоть ничего и не делали;
- вы извиняетесь перед манипулятором, даже когда он довёл вас почти до срыва;
- ставите свои желания на второй план;
- не можете самостоятельно принимать решения;
- раньше вы чувствовали себя счастливее и увереннее.
Газлайтер чаще всего прибегает к таким методам манипуляции:
- 1. Отрицание фактов.
- 2. Унизительные и злые шутки в ваш адрес.
- 3. Обесценивание ваших эмоций, чувств. Вы можете услышать: «Не раздувай из мухи слона. Что ты как истеричка?»
- 4. Перекладывание ответственность. В его проблемах всегда виноват кто-то.
- 5. Агрессия.
Ваша задача — выявить газлайтера и постараться прекратить с ним общение. При надобности — обратиться за поддержкой к близким или специалистам.
Приходилось ли вам быть в отношениях с газлайтерах?
Поделитесь историй в комментарии.
#cbtclinic