Здравствуйте друзья!
Сегодня я попытаюсь проанализировать мою вторую попытку похудеть, которую я предпринял в 2018 году. Выявим ошибки, которые я совершил, сделаем выводы.
Статья про мою первую попытку находится здесь.
Начнем.
Попытка вторая.
После первой попытки похудения пришлось лечить поджелудочную железу. Потом набирался храбрости на следующий заход. Уж очень нехорошие воспоминания остались после тех, трёх с половиной месяцев голода.
Но тут мне на помощь подоспел новый тренд – кетогенная диета!
Диета.
И так. Начало было великолепным. Как говорил Карабас Барабас:
- Это просто праздник какой-то!!!
Сидеть на такой диете было очень вкусно, хотя и не очень эффективно. Очень трудно соблюсти норму по калориям и не переесть. Пару недель у меня были в плюсе, по весу. Но это не самое плохое.
Из небольших неудобств в этой диете, в моём случае, это запах пота. Так ядрёно я никогда не пах. Про тренировки в зале, можно забыть.
Самое плохое – это то, что к концу второго месяца начали щёлкать суставы, чем дальше, тем сильнее и сильнее. В итоге, на третьем месяце, я получил травму сустава левого плеча. Только тогда я начал разбираться, почему это произошло.
На кето-диете мы исключаем почти все углеводы, допускается до 50 грамм углеводов в день. Наш мозг получает энергию и кетонов, и вроде все хорошо, но в нашем организме есть вещества, которые производятся только из углеводов.
Синовиальная жидкость в наших суставах состоит из двух компонентов – жидкостного и белкового-полисахаридного. Вот, белкового-полисахаридный компонент производится из углеводов и кетоновые тела не могут их заменить.
Кето-диету долго применять НЕЛЬЗЯ!
Что же делать, как быть?! На кето-диету нельзя, на прошлую низко углеводную – неохота.
На помощь пришёл новый тренд – Периодическое голодание.
Вот на ПГ я и продолжил худеть.
Тренировки.
Что сказать про тренировки? Тренировки – это хорошо. Тренировки мне нравятся.
Я как будто решил наверстать все пропущенные годы. Домой подкупил гирь, установил шведскую стенку. Проводил по две тренировки в день. Короче развлекался, как мог.
Это в итоге и привело к проблемам, из-за которых опять пришлось закончить моё похудение.
Проблемы.
Я никогда не жаловался на свой иммунитет. Все респираторные и вирусные заболевания обходили меня стороной. В период всевозможных вспышек заболеваемости, максимум, что могло мне грозить, это насморк.
Но недаром говорят, что спортсмены, находящиеся на пике формы, очень подвержены всевозможным заболеваниям.
Вот и у меня так получилось. Сын из садика пришел с температурой 38 градусов, плохо себя чувствовал, весь вечер пролежал у меня на руках. На следующий день ему стало легче, а через день он уже скакал. У меня же начало болеть горло, потом заболело ухо, потом голова стала раскалываться. Обратился в больницу. Поставили диагноз гайморит и положили меня в больницу.
В больнице две недели кололи мощнейшие антибиотики и проводили другие процедуры. Вылечить то, меня вылечили, но иммунитет антибиотиками уничтожили совсем. Ещё три месяца, после этого, я регулярно, раз в две недели, болел респираторными заболеваниями. И только целенаправленными усилиями удалось иммунитет восстановить.
Выводы.
По диете. Не важно, какой диетой пользоваться, работает любая диета с отрицательной калорийностью. Важно, чтобы эта диета была безопасной.
Диета – это временное состояние. Как только диета заканчивается, начинается обратный процесс.
Необходимо менять образ жизни. Вырабатывать такую систему питания, которой ты можешь придерживаться на постоянной основе.
Тренировки – это сила, красивое тело, это весело. Однако, во всем нужна мера.
Можно ли обойтись на диете без тренировок и не потерять мышцы? Да, можно. Об этом буду писать в следующих статьях.
На этом пока всё.
Спасибо за прочтение!
Задавайте свои вопросы в комментарии, буду отвечать на них в следующих статьях.
Ставьте лайк, если вам понравился тест. Подписывайтесь на канал. На очереди вторая часть.
С Уважением, Алексей.
#похудение мотивация #похудение #тренировки для похудения #домашнее похудение #похудение для женщин #как сбросить лишний вес #как похудеть после 40 #моя жизнь моё здоровье #похудение и правильное питание #лишний вес