Не всем легко дается утреннее пробуждение. Как правило, причины тяжелого утра лежат на поверхности. Главное – правильно себя подготовить. Вот и весь секрет. Эксперты рассказывают и дают советы, какие главные шаги нужно предпринять, чтобы утром было бодрым и не ленивым.
Первое, что они советуют – хорошо подготовиться ко сну. Не переутомлять себя, не пить крепкие (чай, кофе, энергетик), а тем более алкогольные напитки. Сон должен быть крепким и спокойным: проветрите комнату перед сном или оставьте открытой форточку на ночь, чтобы поступал свежий воздух.
Второй момент – выбираем правильную подушку для сна. Это крайне важно. Например, тем, кто спит на животе, необходимо выбирать более тонкую подушку для удобного положения. Спите на боку – обратите внимание, чтобы ваша голова была на уровне позвоночника. На спине – подойдет подушка средней толщины.
Третье – проснулись, не торопитесь вскакивать с кровати, понежьтесь, потянитесь, а потом можно и вставать.
Главное убрать пагубную привычку оттягивать время вставания: прозвенел будильник, дайте себе несколько секунд, чтобы встать – через 15-20 минут вы будете чувствовать себя огурчиком.
К слову, врачи говорят, что человек, у которого нет нарушений со сном, просыпается вовремя и без будильника.