Закаливание - самый лучший способ повысить собственный иммунитет и тем самым меньше болеть.
Чем полезно закаливание для организма человека?
На коже находится большое количество рецепторов, влияя на которые холодом, можно влиять на весь организм. Закаливание улучшает терморегуляцию и приводит к повышению иммунитета. Также закаливание приводит в тонус сердце и сосуды, нервная система укрепляется. Закаливание может помочь вам в сбросе лишнего веса и как дополнительный эффект, приведет к бодрости получше, чем кофе.
НО, закаляться можно только здоровому человеку
Если вы решились закаляться и простыли, то перед тем как начинать процедуры закалки, нужно выздороветь. Закаляться запрещено тем, кто страдает от повышенного давления, так как это может привести к ещё большему его повышению. ЗАПРЕЩЕНО проводить закаливание с различными болезнями сердца и сосудов.
ВАЖНО начинать процедуры постепенно
Если вы решили, что вы будете закаляться, то не следует начинать сразу с ледяной воды, постепенно с каждым разом после приема обычного душа делайте воду холоднее, начните просто с прохладной воды и с каждым разом чуть чуть понижайте её температуру.
Самое важное - это не прекращать процедуры и проводить их регулярно, если, вы, конечно, не заболели.
3 метода закаливания
1. Самым популярным методом является так называемый констрастный душ, его лучше применять после обычного душа. Для начала обливаетесь теплой водой, дальше холодной или прохладной, так делаете минимум 3 круга, теплой и холодной водой, чередуя, можно начать даже с одной минуты и с каждым разом проведения закаливания, повышать это время.
2. Следующий метод не менее популярный, чем предыдущий, это просто обливаться прохладной или холодной водой, после обычного приема душа. Я лично выбрал для себя именно этот метод, потому что, как я считаю он является самым эффективным и лучше всего приводит тело в готовность ранним утром. Можно начать обливание по этому методу даже с одной минуты, постепенно с каждым разом понижая температуру и повышая время. На собственном опыте, я пришёл к тому, что включаю абсолютно холодную воду и обливаюсь ей.
3. Самый непопулярный метод, самый тяжелый, но самый эффективный, если у вас уже имеется закалка, это метод "моржевания". Он применятся ближе к зиме, я думаю, вы уже догадались что это, верно, купание в проруби. Люди, которые используют этот метод, могут ездить купаться в проруби по несколько раз в неделю. Лично я купался в проруби лишь один раз, и как раз таки, планирую начать делать это на постоянной основе.
Вот собственно и всё, что, как мне кажется, нужно знать насчёт закаливания. Лично от себя могу добавить, что после того, как я начал каждое утро закаляться, жизнь моя стала намного лучше, я начал намного реже болеть, а если и болею, то быстро поправляюсь, также дни стали проходить намного продуктивнее, потому что ледяной душ утром дает мощный заряд бодрости на весь день.
Тем, кто ещё не закаляется, советую начать это делать, первое время будет тяжело, будет лень лезть под холодную воду после теплой и уютной кровати, главное перебороть себя в такие моменты и, постепенно, закалка войдет в постоянную привычку и не будет казаться чем-то невыполнимым.
Благодарю вас за прочтение статьи, надеюсь, она открыла вам что-то новое и повлияет на вашу жизнь самым лучшим способом!