Если ваша цель мышечная масса насколько большие должны быть веса и вообще стоит ли гнаться за весами? Давайте все объясню при помощи научного эксперимента
Группа которая гналась за большими весами на 7 подходов на 4 повторения выросла также как и группа с более маленькими весами 3 подхода по 12 повторений. Но если мы начинаем оценивать силу здесь совершенно другая картина. Те кто работали с большими весами увеличили силу практически на 30% . А группа с маленькими весами всего лишь на 17% хоть и мышечная масса одинаковая.
Итог: Если ваша цель масса + сила то вам надо работать с большими весами на малое количество повторений . Но если ваша цель просто мышечная масса то вы можете работать и с маленькими весами на большое кол во повторений за подход. Понравилось? Подпишись! дальше интересней