Список продуктов, которые рекомендуется включить в меню, чтобы сохранить кожу чистой, молодой и красивой:
1)Тыквенные семена
Это растительный источник, богатый цинком, который стимулирует синтез коллагена. Продукты, содержащие цинк, также замедляют скорость распада белка. Кроме того, цинк помогает ускорять процесс заживления ран, что необходимо для здоровой кожи.
2)Ягоды
Малина, ежевика, клубника, клюква — это источники кислоты, которая необходима организму, чтобы предотвращать распад коллагена от воздействия УФ-лучей. Также эта кислота оптимизирует обмен веществ. Следовательно, продуктов распада и шлаков, которые приходится выводить коже как главному выделительному органу, будет в разы меньше.
3)Авокадо
Этот продукт содержит витамин Е, который помогает предотвратить распад коллагена в организме. Кроме того, в авокадо содержатся полезные для клеток кожи жиры. А масло авокадо способствует выработке коллагена и поддержанию здоровья кожи.
4)Томаты
В них содержится антиоксидантное вещество ликопин, которое защищает кожу от повреждений солнечными лучами. Он также стимулирует синтез коллагена и повышение иммунитета кожи. Следствие — чистая сияющая кожа.
5)Цитрусовые фрукты и киви
Витамин С, который в них содержится, выступает связующим компонентом для аминокислот, которые нужны для образования пролина. Он является необходимым веществом на стадии, предшествующей образованию непосредственно самого коллагена. Кроме этого, витамин С защищает от токсинов, находящихся в окружающей среде и, соответственно, препятствует появлению всевозможных высыпаний.
6)Зелёные листовые овощи
Это один из лучших инструментов, препятствующих образованию акне и распаду коллагена — белка, обеспечивающего прочность и эластичность кожи. Все зелёные овощи содержат хлорофилл, который увеличивает количество проколлагена — внутриклеточного предшественника коллагена. Хлорофилл обладает антиоксидантными свойствами против воздействия ультрафиолетовых лучей и свободных радикалов, что препятствует преждевременному старению. Зелёные листовые овощи и ароматные травы нормализуют деятельность ЖКТ, а это основа для чистоты и здоровья кожи.
7)Питьевая вода
И, конечно же, в заключение хочу сказать о важнейшем элементе против акне и других несовершенств кожи. Это чистая вода. Не забывайте, что уровень гидратации — существенный фактор состояния кожи. Лёгкое правило: помните про минимум один стакан чистой воды или воды с лимоном утром и за 20-30 минут до каждого приёма пищи.
