Каждая девушка может найти для себя в фитнес-зале то, что подойдёт именно ей, считает наш постоянный автор Алсу Копылова.
До 30–35 лет женский организм спокойно справляется с килокалориями, которые поступают в организм. Те, кто серьёзно или профессионально в юности занимался спортом, имеют подтянутое тело и хороший обмен веществ. Те же, кто тогда сделал упор на интеллектуальную активность, всё равно могут легко поддерживать форму, подсчитывая килокалории.
Помните, как в 20 лет можно было не есть два дня и после спокойно влезть в любимое платье? С возрастом, увы, такая суперспособность утрачивается.
С другой стороны, предупреждён — значит вооружён. Мы никак не можем повлиять на биологические процессы в организме, остановить процессы старения и по щелчку пальцев разогнать обмен веществ. Однако мы в силах извлечь максимум из тех ресурсов, которыми располагаем в каждый конкретный момент времени.
До 35 лет роды проходили легко. После рождения первой дочери (14,5 года назад) я быстро пришла в форму. Через пять месяцев я выглядела так, будто бы и не рожала. Животик стал снова подтянутым, тело полностью восстановилось. После рождения двойняшек (11 лет назад) мне потребовалось чуть больше времени, но всё равно процесс восстановления длился недолго. Трудности возникли после рождения три года назад младшей дочери, Раи. Я очень сильно поправилась и была себе не рада.
В 37 лет, после родов, стало понятно, что одним режимом питания не обойтись. Я ограничивала себя очень строго, но могла зайти на кухню, понюхать еду и поправиться на два килограмма. Нужно было срочно ускорять обмен веществ. Как же это сделать?
Я пришла в зал и поделилась мыслями с тренером. Она сказала: «Алсу, мы вернём твою форму без вмешательства пластических хирургов. Ты станешь ещё красивее, но придётся хорошенько поработать полтора-два года. Готова?»
Мне, как и любой женщине, хотелось просто стать стройной, не хотелось вкалывать, но отражение в зеркале вызывало только слёзы, поэтому я была готова на всё. Я сказала: «Да!»
БЫЛО — СТАЛО
Наши мамы ходили на аэробику в спортивные залы, где крутили обручи и вращались на дисках для уменьшения талии. Упражнения были однообразными и больше походили на ОФП (комплекс упражнений общей физической подготовки), без музыки и выбора. А что есть сейчас?
Спустя каких-то 40 лет только в моём фитнес-клубе (https://fitness-cccp.ru) есть почти полсотни программ на любой вкус, вес и характер. Каждая девушка может найти для себя то, что подойдёт именно ей. Самое главное — выбирать не из позиции «надо», а «мне в удовольствие».
Если вы спокойная по природе своей, для вас идеально подойдут йога, пилатес, стретчинг, стрип-пластика, боди-балет, восточные танцы, бассейн. Быть может, вам также понравится и аэройога.
Для тех, у кого энергия фонтанирует в течение дня, отличным выбором станет боди-памп, классический и тайский бокс, силовые и функциональные тренировки, кроссфит, зумба и боди-балет.
Да, возможно, то самое направление не сразу получится найти, но сегодня я поделилась с вами целым перечнем того, что точно стоит попробовать на пути к идеальному телу.
ПОЧЕМУ ВЫ ЕЩЁ НЕ ЗДЕСЬ?
Самая популярная отговорка: «У меня нет времени. Алсу, ты не понимаешь!»
Напомню: у меня четверо детей — я прекрасно знаю, что такое отсутствие времени. При этом я не устаю повторять, что огромная женская ошибка — погрязнуть в рутине домашних дел и махнуть на себя рукой.
Чтобы начать ходить в зал, пригласите подругу: вдвоём у вас будет меньше шансов слиться. Если такой единомышленницы нет, знакомьтесь в спортивном зале. И самое основное: выделите время на себя, что бы ни происходило в семье.
У вас должны быть часы, которые вы никому не отдадите. Даже если ваш внутренний перфекционист считает, что лучше перегладить всё белье и выбрать новые шторы, — не верьте ему! В конце концов, за время, проведённое наедине с собой, вы станете счастливее, отчего выиграет вся ваша семья. Проверено на примерах сотен женщин.