В кофе утром всегда на одну ложку сахара больше, на обед много салата и немного картофельных чипсов, потому что никто не железный. А после утомительного дня нет ничего лучше пиццы и вина, чтобы расслабиться. Вы когда-нибудь задумывались, сколько раз вы совершали эти маленькие ошибки в течение дня и нарушали свою диету?
В то время это кажется безобидным, но позже, когда весы показывают слишком много цифр или молния на брюках не застёгивается, можно заметить, как предел был экстраполирован на общие мысли, мешающие похудению.
И, в зависимости от того, как часто они возникают в голове, результатов добиться труднее, уступая место отсутствию мотивации, одной из основных причин отказа от диеты.
Чтобы помочь выявить и исправить эти мелкие и опасные привычки, мешающие похудению, мы перечислим общие мысли тех, кто сидит на диете, но которые являются настоящим бойкотом диетического перевоспитания.
О чём будем говорить в статье:
- Чтобы похудеть, мне придётся практически не есть!
- Я много занимаюсь спортом, поэтому после тренировки могу переборщить с едой
- Еда во время просмотра телевизора расслабляет
- Кофе невозможно пить без сахара!
- Люди, сидящие на диете, не могут есть сладкое
- У меня выходной
Чтобы похудеть, мне придётся практически не есть!
Ограничение количества потребляемых калорий, чтобы похудеть больше и быстрее - главный бойкот похудения. Это потому, что когда вы едите очень мало, вместо того, чтобы избавляться от жира, организм начинает его накапливать.
Что ж, поймите, что вы переживаете период нехватки еды. Вначале можно даже похудеть. Но затем организм замедляет свой метаболизм, чтобы гарантировать, что у него не закончится энергия для жизненно важных функций, таких как дыхание, мышление и движение. Результат: замедление метаболизма и нарушение правильного похудения.
Я много занимаюсь спортом, поэтому после тренировки могу переборщить с едой
Голод после тренировки - это нормально. Тем не менее в идеале это время нужно потратить на то, чтобы снабдить организм питательными веществами, необходимыми для восстановления после нагрузок, и обеспечить поддержание мышечной массы и здоровья. Поэтому не используйте тренировку, чтобы съесть тарелку бригадейро.
Еда во время просмотра телевизора расслабляет
Приём пищи, не задумываясь и не обращая внимания на него - один из тех случаев, которые больше всего мешают похудению. Пока ваше внимание отвлечено, легко проглотить рядом и какой-нибудь пакетик с закусками, даже не осознавая этого.
Поэтому уберите отвлекающее устройство из комнат, где вы принимаете пищу, или, по крайней мере, выключайте его, пока утоляете голод. Конечно, можно просто в точности рассчитать составляемое своей тарелки.
Кофе невозможно пить без сахара!
Если вы относитесь к тем, кто считает напиток слишком горьким, знайте, что сахар в кофе, каким бы безобидным он ни казался, может быть одним из злодеев, мешающих похудению.
Это потому, что в чашке обычного кофе нет калорий. Однако, добавив столовую ложку сахара, прибавляется 20 калорий. Человек, который выпивает три сладких кофе в день, потребляет 60 калорий только из-за сахара.
И получите вы следующее: все лишние калории, которые организм не использует для получения энергии, откладываются в организме в виде жира. Это доказывает, почему избыток сахара также связан с повышением жировой ткани в целом.
Люди, сидящие на диете, не могут есть сладкое
Отказ от любимых продуктов только на том основании, что вы соблюдаете диету, делает их ещё более соблазнительными. Съедая кусок хлопьев или кокосовых чипсов каждый раз, когда вы представляете себе, что вкусные пирание, когда оно накапливается, увеличивает вероятность того, что при следуожные могут принести мгновенное облегчение. Это подавленное желющем контакте с едой, например, на вечеринке по случаю дня рождения, вы позволите себе окунуться в аромат и не сдержите желание съесть несколько пирожных.
У меня выходной
Если каждые выходные и особые случаи, такие как дни рождения, барбекю или семейный обед, являются вашим «днём без диеты», тогда начните делать следующий расчет: в году 104 выходных дня (суббота и воскресенье). Добавьте ещё 10 дней праздников и еще 20 дней особых событий (дни рождения, свадьбы и торжества).
Если вы обычно относите пятницу к выходным, это еще 52 дня, что в сумме составляет 186 дней. Это означает, что если вы продолжите считать выходные, вы можете легко надрессировать себя на более чем половину года.
По выходным цель всегда - расслабиться, что действительно важно для снятия напряжения и подзарядки энергии на новую неделю. Однако проблема в том, что большую часть времени еда используется в качестве награды, праздника или даже, как источник удовольствия и благополучия для снятия стресса.
Стоит помнить, что есть и другие способы получать удовольствие от жизни. Прогулки, прослушивание музыки, упражнения, танцы и все другие занятия, которые вам нравятся, также способны обеспечить желаемое благополучие и удовольствие.
Если Вам нравится такой контент - ставьте 👍. Это будет мотивировать нас давать еще интересный контент.
❤️ Не забудьте подписаться на наш канал в Яндекс Zen https://zen.yandex.ru/elgreloo, чтобы регулярно получать интересные новости и статьи.
✅ А так же Вы можете всегда посетить наш популярный интернет портал https://elgreloo.com/, где вы найдете полезную информацию о всем и для всех