Часто говорят, что мы-существа привычки. Это может быть правдой, хотя привычки могут измениться, если вы достаточно мотивированы. Это означает, что вы не навсегда пойманы в ловушку; пойманы в ловушку плохого поведения, которое позволило вам продолжать в течение многих лет, зараженных ошибками, неудачами и предыдущими неудачами.
У вас есть сила создать ту жизнь, которой вы хотите жить, в том числе научиться вырабатывать новые здоровые привычки.
“В наших мозгах нет ничего, что показывает нам коробку с пирожными и автоматически хочет сладкого сахара. Но как только наш мозг узнает, что коробка для торта содержит вкусный сахар и другие углеводы, он начинает ожидать высокого уровня сахара. Наш разум подтолкнет нас к ящику. Если мы не будем есть пончики, мы будем разочарованы”.
Несмотря на знание преимуществ наличия здоровых привычек, их действительно трудно развивать и поддерживать. В наши дни наша повседневная жизнь настолько насыщена, что трудно придерживаться здоровых привычек. Одна из причин, по которой вам, возможно, не удается выработать здоровые привычки, заключается в том, что вы хотите слишком многое изменить слишком рано.
Вы хотите начать заниматься йогой, физическими упражнениями, здоровой пищей и т. Д. Все вместе. Начните с одного шага за раз.
Выработайте только ОДНУ здоровую привычку, которой вы будете гордиться.
Например: Пить больше воды в течение дня. Перестаньте есть красное мясо в течение недели. Поднимайтесь по лестнице, а не на лифте. Если вы не находитесь в своем идеальном весе, ходите 10 минут в день и постепенно увеличивайте время.
Отложите вилку в середине еды, сделайте глубокий вдох и спросите, все еще ли вы голодны. Когда вы работаете в офисе, установите правило всегда стоять или ходить во время разговора по телефону. Со временем небольшие шаги приведут к новым физиологическим изменениям в каждой клетке тела.