В современном мире быть перфекционистом не зазорно. Наоборот, это поощряется. Надо постоянно куда-то идти, чтобы стать быстрее, выше, сильнее. Проходить новые курсы, иначе отстанешь и потеряешь ценность на рынке труда. Искать у себя недостатки, которые мешают развиваться. Думать о будущем, чтобы не остаться на старости лет у разбитого корыта.
Стремиться к лучшему похвально, но не ценой своих нервов
Люди, которые стремятся во всем быть первыми, чаще подвержены профессиональному выгоранию.
«Полностью перегорела, нет сил и желания работать, — делится Н. на форуме. — А ведь у меня хорошая должность и руководящая позиция. Но каждый день просыпаюсь с мыслью о том, чтобы поскорее вернуться домой. Надоело все до чертиков».
Выгорание может начаться невинно. Кажется вполне нормальным и адекватным поднапрячься и сделать больше. Пропустить обед, задержаться на час-два, посидеть над задачами в выходные.
Есть руководители, которые поощряют такой подход. Значит, сотрудник энергичный и мотивированный, а не просто просиживает время в офисе.
В какой-то момент переработки становятся нормой и работа перестает приносить удовольствие. От привычных задач начинает тошнить. Вот на что еще жалуются выгорающие люди:
- «Чувствую себя обнуленной и разбитой. Ничего не хочется делать»;
- «Я выжат как лимон. Прихожу домой — и сразу в кровать»;
- «Стало сложно запоминать простые вещи, и ухудшилось здоровье»;
- «Все бесит. И работа, и коллеги. Даже не просто бесит, а вымораживает»;
- «Не могу ходить на тренировки и видеться с друзьями. Нет сил».
Выгорающим людям часто кажется, что они в ловушке
С одной стороны, ненавистная работа, которую надо делать любой ценой. С другой стороны, страх остаться без денег и жить впроголодь.
Если вовремя не спохватиться, ситуация будет закручиваться. Выгорающие люди чаще подвержены инфаркту и инсульту, они могут страдать от бессонницы и затяжной депрессии. Иногда это приводит к печальному исходу.
Мы сделали курс для всех, кто много работает и сильно устает. Он о том, как вовремя остановиться и прекратить гореть. Перестать страдать из-за ненавистной работы и сделать шаг навстречу новой, радостной жизни.
Онлайн-курс «Как победить выгорание» составила редакция Т—Ж вместе с клиническим психологом Романом Матафоновым. Пять коротких уроков не заменят консультацию у специалиста, но помогут разобраться в себе.
После курса вы поймете
😫 Что такое выгорание и как его у себя распознать.
🏃♂️ Как восстановить баланс, если вы начали выгорать или уже выгорели.
🏓 Каким должен быть отдых, чтобы не чувствовать усталость после выходных.
👓 Кто поможет справиться с выгоранием и как подобрать хорошего специалиста.
💡 Как следить за своим состоянием и больше не сталкиваться с выгоранием.
Детали
Один урок — 10—15 минут вашего времени. Вы можете пройти их сразу или постепенно в комфортном темпе.
Курс платный, но у него нет фиксированной цены. Платите столько, сколько посчитаете нужным и комфортным для себя: хоть 1 ₽, хоть миллион. Мы сделали так, чтобы каждый, кто столкнулся с выгоранием, мог пройти этот курс.