В наше время девушки часто комплексуют из- за своей фигуры, постоянно что- то не устраивает или пересмотрев худых девушек в интернете начинают думать, что с ними что- то не так. Мы начинаем думать и накручивать себя , что приводит к нездоровому отношению к своему телу.
Это будет моя история и мой опыт.
В целом я не выгляжу, как девушка страдающая лишним весом, но немного локальных проблем у меня все же было и ещё есть. Мой нормальный вес 55 кг, но из- за стресса и образа жизни на весах я стала видеть 61-60 иногда 59,5 кг , одно дело когда видишь такие цифры на весах, другое , когда твоё тело округляется и появляются не приятные бока и формы.
Начала я свои вечные «похудения» больше года назад. Точнее говоря начался замкнутый круг, я находила разные диеты, способы, правильное питание , греча и кефир, интервальное голодание и многое другое, но все этот приводило лишь к одному.
К срывам, отчаянье, еда.
И так было постоянно.
Проблема была в подходе к этому всему, все что я делала лишь мучало меня, точнее я мучала себя, ведь только через муки можно придти к красивому телу, думала я.
Как же я из этого всего выбралась и увидела результат?
Я нашла подход к самой себе. К своему организму.
Для начала я поняла, что главная моя проблема - это переедание, мне казалось, что мое настроение от еды только повыситься, но нужно запомнить, что ЭМОЦИИ НЕ СТОИТ СВЯЗЫВАТЬ С ЕДОЙ. Вам только кажется, что вы получите счастье от неё, не нужно себя вознаграждать едой и поощрять. Еда нам нужна только для энергии и ее полезных свойств для тела и организма. Я перестала передать и есть лишнее, когда было скучно, не тянула что либо в рот поживать, я стала думать о том, что я не голодная и мой организм сейчас это не требует, и при этом я не голодала и не мучалась от того, что я что - то хотела. Можно кушать что угодно, нет плохой еды, она вся хорошая, в каждом продукте или блюде есть полезное, самое главное не злоупотреблять ею. Я кушаю все что я хочу и когда хочу, просто делаю это с умом, а не мной руководят эмоции.
Следующее к чему я пришла - это подсчёт калорий, в еде я всегда примерно понимаю сколько калорий, но если что могу посмотреть в приложение если меня что- то смущает. Самое главное начать считать калории, которые вы тратите, ведь когда мы создаём дефицит калорий мы начинаем терять жир. В этом мне помогает спорт, я занимаюсь кардио тренировками и качаю группу мышц. Я не супер спортивный человек, но после покупки абонемента в зал у меня появилась выносливость, активность и спорт поднимает настроение. Кардио помогает расшевелить ваше тело, плавание в бассейне укрепляет тело. Да , необязательно ходить в зал, можно бегать и на улице, заниматься дома, но лично мне это не подходило, так долго и усиленно я занимаюсь спортом только в спортзале. За тренировку я сжигают от 600 до 1100 калорий, питаюсь я на 1200- 1500 в день калорий. Даже обычная ходьба помогает встряхнуть тело. Опять же , к спорту тоже нужно подходить правильно, вы не должны себя заставлять или приходить и как попало делать упражнения , или сидеть в телефоне, когда крутите педали на тренажёре, надо быть активным и внимательным, а самое главное делать это не для галочки, а для самого себя)
После того как я стала заниматься спортом, нашла свой подход в питание мое тело начало меняться, у меня понемного начали уходить окружности, талия стала почти на 12 см меньше, так же ноги и живот стали понемногу уходить, я сбросила почти 4 килограмма и кушаю без нервотрепки, даже не ругаю себя в случае если я съем лишнее.
Это все просто спокойный подход к похудению , не нужно мучать т торопить себя. Нужно слушать себя и находить контакт с самим собой, тогда и ваш организм и тело пойдёт к вам на встречу.
этот результат всего за 1 месяц.