Здоровый образ жизни уже давно не просто дань моде, а общепризнанный залог хорошего самочувствия и сияющего внешнего вида. Во многом эту идею нам внушили знаменитости, которые своим примером вдохновляют поклонников следить за рационом, регулярно заниматься спортом и думать о психологическом комфорте. InStyle собрал самых ярких звездных адептов здорового образа жизни — от Хейли Бибер до Гвинет Пэлтроу
Гвинет Пэлтроу
Гвинет Пэлтроу — одна из самых спортивных звезд Голливуда. В подростковом возрасте Гвинет профессионально занималась легкой атлетикой, и до сих пор она усердно тренируется. «Мне нравится чувствовать себя хорошо, и я знаю, что чувствую себя лучше всего, когда тренируюсь, — говорит она. — Но все зависит от дня: мне не всегда хочется заниматься спортом. Я превратила физическую нагрузку в рутину, как чистку зубов. <…> Так что да, я начинаю каждый день со спорта». Актриса не только регулярно тренируется, но и тщательно следит за своим питанием. В какой-то момент она довела свою приверженность здоровому образу жизни до крайности и стала придерживаться довольно странной макробиотической диеты. Со временем актриса придумала, как модифицировать свой рацион, чтобы он приносил максимальную пользу организму и даже опубликовала кулинарную книгу The Clean Plate, которая понравится тем, кто ищет несложные рецепты для здорового питания на каждый день.
Хейли Бибер
Хейли Бибер попала в модельный бизнес, когда ей было всего 17, и уже тогда поняла, насколько важно придерживаться здорового образа жизни. Она была частой гостьей светских вечеринок (во всяком случае, в доковидное время). Даже со своим нынешним мужем Джастином Бибером она не хотела связывать судьбу, пока он не «решил жить трезво». Сейчас Хейли придерживается преимущественно растительной диеты: «Я не строго придерживаюсь вегетарианства и все еще ем мясо, просто делаю это редко. Мой рацион состоит в основном из рыбы, зелени и чечевицы», — делится она. И конечно, модель много внимания уделяет спортивным нагрузкам. «Раньше я была танцовщицей, поэтому мне очень нравится заниматься пилатесом: он действительно удлиняет и укрепляет мои мышцы. Наверное, это мой любимый вид тренировки. Я также недавно начала боксировать в качестве кардио. По моим наблюдениям, запоминание комбинаций и изучение того, как двигаться в боксе, полезно для психического здоровья».
Рианна
Женственные и привлекательные формы Рианны — результат продуманной диеты и регулярных тренировок. У певицы есть собственный повар, который ездит с ней во все туры, чтобы обеспечивать ей сбалансированный рацион. Рианна обожает специи: по ее убеждениям, они не только придают вкусу глубину, но и помогают бороться с простудой и воспалениями. «У меня на завтрак яичный белок и ананас с горячей водой и лимоном. На обед я ем рыбу и картофель. Ненавижу овощи, но заставляю себя добавлять их в рацион. На ужин у меня снова рыба», — рассказывала Рири о своем дневном плане питания. В течение многих лет Рианна занималась с разными тренерами, иногда даже с несколькими одновременно. Основа ее фитнес-программы заключается в силовых тренировках, вдохновленных движениями из пилатеса. Еще одно приоритетное место в жизни для поддержания здоровья у певицы — психологический комфорт: в календаре суперзвезды есть дни, отмеченные буквой «P» (сокращение от слова «personal»), в которые она позволяет себе отвечать только на электронные письма.
Кейт Хадсон
Кейт Хадсон — давняя поклонница здорового образа жизни. В 2016-м году она выпустила книгу «Просто быть счастливой», в ней поделилась рекомендациями по самосовершенствованию. Кейт советует заниматься спортом не меньше 4-х раз в неделю по 30—60 минут, чередуя кардио, силовые тренировки и растяжку. Она придерживается щелочной диеты, избегает сахаро- и глютеносодержащих продуктов. Она также следит за своим эмоциональным уровнем, практикуя медитацию и осознанное дыхание. Кроме того, актриса ведет дневник «Карта изменений», куда записывает свои ЗОЖ-подвиги и поражения.
Источник фотографий: Instagram