Вы думаете - вы здоровы?
В современном мире каждый человек, живущий в социуме, нуждается в крепких нервах, даже при приеме на работу спрашивают про стрессоустойчивость.
И самый логичный вариант соблюдать психологическую адекватность для приятной жизни - это посещать психотерапевта на регулярной основе.
Причем, это можно делать как офлайн, так и через созвоны по скайпу, например.
Вы думаете: ЗАЧЕМ МНЕ ПСИХОТЕРАПЕВТ?
Для посещения специалиста не обязательно доводить себя до серьезных психических расстройств, да и там уже не психотерапия, а психиатр с таблетками будет.
У КАЖДОГО есть травмы, триггеры, паттерны, которые могут деструктивно влиять на жизнь.
Например, вам лет 25-30, вы не можете найти себе хорошую работу или качественные отношения не получается построить.
Тут можно бежать к гадалке и искать порчу или сглаз, а ведь всё, с вероятностью 99% лежит в детстве.
Я уже рассказывала в другой статье, что наш мозг формируется до 3х лет! То есть фундамент закладывается в самом раннем детстве, которое мы чаще всего не помним.
И именно там происходят травмирующие события, которые накладывают отпечаток на взрослую жизнь.
Кто-то копирует ненавистное поведение родителей, кто-то отчаянно прячет свои "темные стороны", в итоге не показывая себя настоящего, прячась за масками, которые кажутся выгодными и приятными.
Это вредно))
Потому что в подсознании копятся зажимы, проблемы, которые в итоге могут отразиться на вашем физическом самочувствии, могут всплыть в виде болезней, материальных проблем и так далее.
Как конкретно отразится на вас - не знает никто! У каждого свой собственный организм, поэтому может быть всё, что-угодно.
Однако, есть примеры, которые часто повторяются.
Например, человека в детстве много ругали, били, оскорбляли, во взрослом возрасте могут возникнуть проблемы со слухом, что означает "Не хочу слышать всё это!", а также проблемы с восприятием "Было не так, а иначе". То есть уже будучи взрослым, этот человек (неважно, какого пола) начнет воспринимать любую информацию из позиции ЖЕРТВЫ, будто любое слово оппонента направлено против, будто весь мир злой.
Причем, чаще всего, такие люди не признают, что они в позиции жертвы. Им кажется, что они просто такие бедные-несчастные страдальцы, которым все должны.
Также любые внутренние проблемы очень хорошо отражаются на собственных детях, которые много болеют, у которых возникает аллергия (природа которой до сих пор не изучена). И тогда уже мамочки-папочки замечают-таки проблемы (хотя, опять же, не всегда) и идут по врачам, в том числе, психотерапевтам, чтобы выяснить, почему ребенок вроде здоров, а ему всё равно как-то постоянно плохо, поведение не такое, да и вообще, уже невозможно не обратить свой взгляд на жизнь в целом.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Для начала я рекомендую хотя бы ознакомиться с тем, что же такое наш мозг, как он работает, откуда берутся установки и как это отследить.
Также посоветую рассмотреть Пирамиду Дилтса.
То есть приобрести хотя бы базовые знания.
В идеале - со школы начать изучение психологии, для каждого это будет полезно. В любом возрасте НЕ поздно начать себя прокачивать в этой области.
Дальше - хорошо бы найти подходящего именно вам специалиста - психотерапевта или коуча.
Да, нынче КОУЧи уже вызывают смех, потому что их слишком много, будто каждый имеет возможность учить другого.
НО!
Задача коуча не учить, как родитель ребёнка, а помочь вам раскрыть ваши внутренние аспекты для вашей же пользы, помочь обозначить цели и быстрее прийти к ним. Ничего необычного )) Это как рука помощи и мотиватор, который поддерживает на каждом этапе.
И тут важно именно СВОЕГО СПЕЦИАЛИСТА отыскать, с которым у вас будут доверительные отношения.
Это сделать нелегко, сразу скажу. Потому что тут именно человеческие взаимоотношения идут.
Если вам не нравится внешний вид, образ жизни или аромат от вашего специалиста (если вы офлайн встречаетесь), то контакт не будет налажен.
Также количество дипломов и рабочих часов специалиста тоже может ничего не значить, если вам просто неприятен человек, так что ищите, пробуйте, рано или поздно найдете ))
КОГО ВЫБРАТЬ - ПСИХОТЕРАПЕВТА ИЛИ КОУЧА?
Я бы посоветовала обоих.
Потому что принципы работы отличаются.
Коуч - больше для достижений, для прокачки себя. Быстрая, стремительная работа.
Психотерапевт - для разбора травм, для обсуждения ситуаций, это медленные процессы, поэтому ходить на прием к практикующему психологу надо будет несколько раз, а, может, и несколько лет. Причем, даже если вы пьете какие-то антидепрессанты или противотревожные лекарства, к психотерапевту тоже прийдется ходить, ибо лекарства не исцеляют, а просто маскируют проблемы)
Есть и совокупности этих двух направлений, когда человек является психотерапевтом, и коучем, это будет намного эффективнее, только вот найти таких проблематично, ибо обучение весьма дорогое, и не каждый, получив диплом гос.образца в бесплатном ВУЗе, готов идти прокачивать себя на платном повышении квалификации или получать доп. образование.
У меня на обучение ушло точно более 1 млн. рублей, и я до сих пор продолжаю учиться, исследуя новые и новые методы, которые ускоряют работу с клиентами. Так как это не основная моя работа, то вы, думаю, понимаете, что это весьма весомые вложения, которые надо окупать, поэтому и моя консультация стоит не 1-2 тысячи рублей)) И беру крайне мало клиентов, потому что работа с ними начинается до самой консультации и продолжается после - клиенты присылают вопросы и свои результаты, чтобы мы вместе отслеживали результаты.
К слову, именно результаты дают стимул продолжать в этой сфере развиваться, потому что совмещение методов даёт более шустрый и крутой взлёт, когда из любой ситуации человек выходит быстрее, даже если варился в ней много лет.
Если вы категорически не хотите платить кому-то за помощь, то есть вариант самостоятельно получать знания, работать с собой.
Опять же, исследования и опыт в психотерапии показывает, что сам человек с собой не может работать нормально, глубоко и плодотворно.
Чтобы было понятно - когда вы идете в спортзал лепить свою фигуру мечты, очень хорошо хотя бы несколько занятий взять именно с профессиональным тренером, иначе вы себе просто можете заработать новые проблемы.
Когда вы уже понимаете правильные техники выполнения упражнений, тогда можно и самостоятельно.
Но заметьте, сами тренера тоже занимаются с другими тренерами. А психотерапевты сами ходят к других психотерапевтам.
Как я люблю говорить: "Человеку нужен человек" :)))
КАК БЫТЬ САМСЕБЕПСИХОЛОГОМ?
Однако, при желании, хотя бы на каких-то этапах вы вполне можете обойтись самостоятельно.
Для этого можно пройти курсы от психологов со стажем работы, прочитать десятки книг, проводить с собой сессии на регулярной основе, записывая эти сессии в блокноте или снимая на видео, чтобы затем провести анализ.
Это сложно, это надо делать хотя бы раз в неделю, чтобы хоть какой-то результат был.
Есть более простые способы - встречаться с подружками/друзьями, напиваться, например, только вот это и по печени удар даст, и пользы будет меньше от "кухонных советов". Однако, кому-то это даёт мнимое чувство удовлетворения, откладывается решение внутренних проблем в долгий ящик. А что? Когда-нибудь долбанет, но не сегодня, ну и ладушки))
Если вы понимаете, что у вас серьезная тревожность (чаще у женщин) по роду, то вам только книжками не обойтись. Поможет обучение с обратной связью от практикующего психолога, которое вам обойдется в кругленькую сумму.
Поэтому тут проще всё-таки пойти к специалисту хотя бы на 3-4 приёма.
А уже далее, когда вы поймете механизм работы с собой - можно продолжить дома, самостоятельно.
Я понимаю, что универсальных методов домашней работы с собой не существует, однако, есть МЕДИТАЦИИ, которые могут помочь укрепить вашу нервную систему, расслабить вас, дать вам возможность не пить таблетки, а дать организму возможность самостоятельно восстановиться.
Можете посмотреть исследования, проведенные врачами, как положительно воздействуют медитации на людей с разными расстройствами психики.
Только нюанс - результат вы получаете при РЕГУЛЯРНЫХ практиках, то есть ежедневно на протяжении месяца хотя бы минут по 15-20 минимум.
То есть вам в любом случае надо уделять себе время на ежедневной основе, даже если вы пойдете к психотерапевту или коучу )))
Если вам понравилась статья - ставьте лайк. Пишите возникшие вопросы в комментарии и до новых встреч в Дзене! :)
#психология #коучинг #самсебепсихолог #психосоматика #отношения #работа с собой