Всех приветствую дорогие друзья, думаю если вы зашли прочесть эту статью, вы тоже задавались вопросом что лучше, тяжелая атлетика или легкая, сушка, набор или же поддержание массы, питаться калорийно или не есть после 18:00 ?! Сейчас мы обсудим и проанализируем данные вопросы.
Начнём с того что каждый вид спорта индивидуально красив по своему, теннис, бокс, плавание или прыжок с парашютом. Вопрос в том, что и кому больше по душе, сейчас ещё раз взглянем на описание и поговорим про плюсы и минусы тяжелой и легкой атлетики.
Тяжелая атлетика:
Несомненно, уже в названии есть намёк на то что данный вид спорта тяжёлый, и не для слабаков. Он основан на поднятии тяжелых предметов, чаще всего это гантели или штанга. О ней многое можно рассказывать, но на этом канале мы обсудим все кратко и по делу.
Ее польза:
- Доказано, что тяжелая атлетика идёт в помощь на улучшение вашего метаболизма.
- Тренировка сжигает много калорий, позволяя при этом жиру не откладываться на проблемных местах.( при наборе массы рекомендуется во время тренировки пить воду ).
- Снижение стресса. Тренировка способна снять депрессию и повысить настроение. На минуточку тоже доказанный факт.
- Повышение выносливости. Понижает давление и ускоряет кровообращение.
- Улучшение качества сна. Т.к тренировка снимает напряжение т.е нормализует сон.
- Улучшает продуктивность и работу мозга.
Польза этого вида спорта довольна таки высока. Самое главное это соблюдение техники упражнении и техники безопасности.
Вред:
- Выполнение упражнений при наличии противопоказаний.( перед тем как начинать заниматься обязательно рекомендуется консультация у врача )
- Большая и неадекватная нагрузка на себя.
Что бы не навредить себе, начинайте тренировку с разминки. Без фанатизма, и не гонитесь за весом.
Легкая атлетика:
Все мы с детства знаем что такое легкая атлетика, бег, прыжки на скакалке и тд. В этом виде спорта развивается дыхательная система, быстрота и ловкость. Поэтому перейдём сразу к ее пользе.
Польза:
- Омоложение тела. Как это происходит ? При пробежке от 30 минут активируется распад клеток, распадаются старые их заменяют новые, все просто.
- Укрепление сердечно-сосудистой системы.
- Развитие навыков, такие как реакция, ловкость, выносливость.
- Сниженная вероятность развития инфаркта или инсульта.
Судя из этих фактов занятие легкой атлетикой очень полезное для здоровья занятие.
Вред:
- Сильные нагрузки на организм не укрепляют его, а изнашивают.
- Занятие спортом при наличие противопоказаний.
- Резкое занятие спортом без разминки тоже может принести вред и ущерб вашему здоровью.
Все как и всегда, подходите к делу с умом, и все пройдёт без травм.
Отсюда мы выяснили что оба вида спорта хороши по своему, только вам решать какое из направлений выбрать и двигаться по нему дальше. Я рассказал ключевые факты, подводных камней очень много, в спорте тоже важна голова на плечах, если подробно поднимать эти камни на сушу, то следущий не мало важный фактор это питание. Стоит писать о нем в следущей статье ? Пишите своё мнение в комментариях.
