Поскольку ноги испытывают большую нагрузку, организму трудно поддерживать в них нормальную циркуляцию крови.С возрастом ноги страдают от плохого кровообращения ,как варикозные расширение вен ,судороги, тромбоз. Однако, придерживаясь специального питания, можно снизить риск таких явлений и сделать ноги более крепкими и выносливыми.
Для того чтобы иметь здоровье ноги, необходимо уменьшить потребление насыщенных ,гидрогенизированных и животных жиров, которые содержатся в мясных продуктах, жареный пищи, кондитерских изделиях и выпечке,и обратить внимание на следующие полезные продукты.
Жирные сорты рыбы, такие как сардины и скумбрия ,богатые ненасыщенными жирными кислотами . Эти вещества помогают снизить свертываемость крови и предотвратить закупорку сосудов,что позволит избежать тромбоза.
Продукты ,богатые витамином С апельсины, клубника, киви, крамный перец, черная смородина, клюква.В них также содержится большое количество антиоксидантов ,способствующих улучшению кровообращения и позволяющих предотворить такие проблемы, как судороги ,зябкость ног и появления синяков даже от незначительных ударов
Продукты ,богатые калием (курага, сельдерей, картофель и бананы). Они помогают бороться с отеками ног, связанными с задержкой жидкости .
Пряности (чеснок, имбирь и острый перец).которые стимулируют кровообращение и обладают согревающим эффектом, предотвращая зябкость конечностей.
Проросшие пшеничные зерна, продукты из сои и не жирные йогурты ,содержащие большое количество магния и кальция.Они предотвращают появления судорог и способствуют развитию мышечной системы.