Средняя продолжительность жизни японских женщин составляет 87,3 года – второй по величине показатель в мире после Гонконга, в то время как средняя продолжительность жизни мужчин в Японии занимает третье место в мире, значительно опережая США и Великобританию.
В этой статье мы рассмотрим некоторые из возможных причин, по которым средняя продолжительность жизни в Японии намного выше, чем в большинстве других стран.
Это японская диета?
Исследование, проведенное в Британском медицинском журнале (BMJ), показало, что у взрослых японцев, которые следовали правительственным рекомендациям по питанию, уровень смертности был на 15% ниже, чем у тех, кто не следовал этим советам. Сама диета богата определенными углеводами (такими как рис и овощи), фруктами, рыбой и мясом, а также низким содержанием насыщенных жиров в обработанных продуктов. На Dosmart вы сможете приобрести только свежие продукты и не только, а также опробовать наш кэшбэк- сервис. Раскроем несколько секретов образа жизни японцев, которые вы можете перенять, и кто знает, может быть, вы тоже проживете долго!
Маленькие порции
Средние порции еды в Японии немного меньше, чем в других странах. Японцы едят из посуды небольших размеров, чтобы испытывать чувство насыщенности. Во время еды много общаются и едят медленно.
Свежие продукты
Японцы едят сезонную пищу и стараются не употреблять замороженные продукты. В их рационе много свежих овощей и фруктов. Благодаря более низкому потреблению калорий, уровень ожирения в Японии очень низок: менее 5% классифицируются как страдающие ожирением по сравнению с почти 28% людей в Великобритании и 36% в США.
Чай
Японцы очень любят пить чай. Чай популярен во всей Японии. Это целая культура. Японский чай очень полезен, питателен и содержит много антиоксидантов.
Однако некоторые аспекты японской диеты (например, предпочтение высокоочищенного риса и хлеба в качестве основных продуктов питания) могут быть причиной увеличения заболеваемости диабетом из-за низкого потребления пищевых волокон и высокого гликемического индекса.
Это система здравоохранения Японии?
С 1961 года в Японии действует всеобщее здравоохранение с равным и всеобщим доступом к здравоохранению для всех в рамках системы медицинского страхования, которая оплачивается правительством, работодателями и частными лицами. Таким образом, Япония хорошо справляется с социальными детерминантами здоровья (условиями, в которых люди рождаются, растут, живут, работают и стареют).
В Японии регулярные осмотры являются нормой. Органы местного самоуправления проводят массовый скрининг для всех в школе, на работе или в обществе. Кроме того, каждый должен заполнить медицинскую анкету, в которой задаются конкретные вопросы об образе жизни. Эти ежегодные осмотры могут помочь людям стать более внимательными к своему здоровью.
Однако финансовые и социальные основы здравоохранения Японии находятся под угрозой из-за экономического спада и расширения социального неравенства. В сочетании с ростом расходов и старением населения это ставит вопрос о том, как долго система здравоохранения Японии может оставаться универсальной. В любом случае, всеобщий охват услугами здравоохранения с управляемыми расходами, по-видимому, стоит стремиться к тому, чтобы учитывать здоровье нации.
Какие уроки в области здравоохранения мы можем извлечь из опыта Японии?
- Здоровое питание может помочь вам прожить дольше, где бы вы ни жили. Поэтому следуйте правительственным рекомендациям по здоровому питанию.
- Всеобщее здравоохранение с равным доступом для всех также помогает продлить жизнь.
- Не нужно недооценивать ценность социальной сплоченности - чувства принадлежности к организациям и сообществам. Необходимо подумать о том, как достичь и поддерживать социальную сплоченность как отдельных людей, так и общества в целом.
- Избегайте факторов, которые могут снизить продолжительность жизни, таких как питание из фаст-фуда и переутомление.