Правильное питание - это сбалансированная пища, которая богата большим количеством витаминов, аминокислот, жиров, углеводов и так далее, в которых требуется организм.
Многие люди думают всю жизнь, что питание - это неважная часть нашей жизни. На это можно не обращать внимания и не восприниммать всерьез. Они в этом очень сильно ошибаются.
Из пищи мы получаем энергию, которая дает нам силы жить и вообще существовать на этой земле. Наш организм устроен так, что эта энергия должна обязательно высвобождаться из организма. Но в некоторых случаях она не может этого делать, потому что человек, например, совсем мало двигается, при этом ест неправильную пищу. Из - за этого появляется всеми нами ненавистный лишний килограмм.
Для того, чтобы организм говорил нам спасибо, мы должны соблюдать некоторые правила в употреблении пищи :
1. Больше 3 приемов пищи в день
Питание должно быть дробным.
2. Больше всего пищи нужно употреблять до 17.00
После этого времени организму уже становится сложно переваривать пищу, поступающую в желудок.
3. На тарелке всегда должны присутствовать углеводы
Без углеводов организм не может полноценно работать, потому что ему нечем заменить их
4. Жиров в меру
Организм нуждается в полезных жирах (орехи, масла). Но есть жирную пищу нужно как можно меньше, потому что нашему пищеварению сложно справляться с ней .
5. После приема пищи не стоит сразу идти на тренировку.
Еда должна переждать какое - то время ( примерно 2 часа), она должна полностью перевариться в организме.
