Всего существует более 10 видов бега, но сегодня мы затронем самые распространенные из них.
1. Бег трусцой(джоггинг)
Это самый известный вид беговых занятий. Каждый школьник знает, что это такое. Данный бег является низкоинтенсивным(7-11 мин/км).Такая тренировка является для всех занимательной, как начинающим, так и профессионалам.
2. Бег стредней интенсивности
Этот вид занятий подходит для продолжающих новичков и профессионалов. Бег дает высокую нагрузку на мышцы тела и сам организм.
3. Переменный бег
Переменный бег является эффективным на любой дистанции. Этот бег хорошо "разогревает" организм и отличен в тренировках по интенсивному снижению веса.
4. Быстрый бег
Данный бег подходит только для профессионалов своего дела. Новичкам не под силу сразу освоить базу и технику правильного дыхания и бега.
5. Кроссовый бег
Этот бег проходит по пересеченной местности. Это самый интересный бег. Ты не знаешь, что тебя ждет дальше : спуск или подъем.
Большое количество людей, являются начинающими в беге. Некоторые задаются вопросом, как бегать правильно?
Первое, с чего нужно начать - это зафиксировать свое дыхание. На первый шаг нужно делать вдох, на следующий шаг выдох. Спортсмены пользуются этой методикой , иногда они делают 2 вдоха на 2 шага и 2 выдоха на 2 последующих шага. Это позволяет человеку не задыхаться и бежать дольше.
Второе, на что стоит обратить внимание - это постановка стопы. При неправильном беге человек может травмировать свое колено, стопу или голеностоп. Лучше всего - это приземляться на носок стопы.
