Приветствую, друзья! Наверно многие часто думают "выключил ли я утюг?","выключила ли я воду?" и так далее, если это редко происходит и без каких-то алгоритмов, то не волнуйтесь-это адекватная реакция , когда действительно "забыл" и не можешь вспомнить. Я поговорю сегодня об ином, когда ты каждый день борешься с мощнейшим чувством тревожности в твоей груди . Я не буду употреблять мед.терминологию, для этого есть научные статьи, я расскажу о себе, о жизни с ОКР уже 13 лет , о принятии и непринятии в обществе и о моем состоянии. (но не в этой статье)
ОКР у меня с 11 лет, начиналось всё очень наивненько и мило , я просто проверяла газовую плиту ( выключены ли вентиля , регулирующие подачу газа в конфорке) спустя какое-то время я начала проводить пальцем по каждому вентилю, дабы убедиться, что мне вовсе не кажется, что на самом деле все закрыто, все прекрасно и можно спокойно идти. Но нет, проверка газовой плиты проходила около 10 минут одних и тех же действий. Потом к плите добавились краны, розетки и тд. Чтобы вы понимали масштаб бедствия , каждые примерно 5-6 месяцев приходилось менять смесители т.к. я их скручивала и ломала , в следствии своих постоянных проверок. На выход из дома у меня теперь уже выходило 15 минут.
Объясню,что когда ты уходишь из дома и через какое-то время у тебя приходит мысль "выключила ли я это, закрыла ли я это.. " вместе с этим приходит чувство тревожности, сердце начинается биться с бешеной скоростью, ты чувствуешь неимоверный страх , в целом очень некомфортное состояние . В связи с этим, спустя определенное время появляются все новые действия и алгоритмы, приведу пример:
мне было недостаточно просто проверок, можно сказать я в конечном итоге сама себе не верила, сделала ли я то или иное действие. Я начала прощаться, в прямом смысле этого слова, с каждой комнатой т.е. когда я проверила все предметы, волнующие меня , я говорила -"Пока зал, пока спальня и тд Я скоро приду". Это не из разряда я сошла с ума и действительно считала комнаты за одушевленный предмет, я просто говорила это, дабы просто вспомнить сделала ли я определенные действия( если не вспомню закрыла ли я что-либо, то точно вспомню,что попрощалась ) Странно? согласна , но ты все сделаешь, чтобы не чувствовать испепеляющее тебя изнутри чувство тревожности .
Спустя какое-то время алгоритмы и ритуалы увеличиваются , чтобы закрыть дверь у меня уходит около 15 минут. Алгоритм: Закрыть дверь на ключ, три раза подергать, три раза постучать кулаком,три раза постучать всеми пальцами по двери , опять три раза подергать , спуститься по лестнице и встать на определенную ступеньку, посмотреть на дверь(смотреть около минуты) и попытаться убедиться , что действительно закрыла эту чертову дверь, сфотографировать несколько фото на телефон,начать дальше спускаться и на определенной ступени я понимаю,что все было впустую, надо проверить еще, поднимаюсь и дергаю дверь несколько раз, спускаюсь, вслух говоря "Закрыла,закрыла,закрыла".
Это малость , в последующих статьях я расскажу о других алгоритмах, о походе к психотерапевту и об отношении к людям с окр.