На нашу мотивацию влияют многие внешние и внутренние факторы. Именно благодаря этим стимулам у нас появляется энергия и желание действовать. Мы полностью привержены поставленной задаче и добиваемся поставленных целей.
Насколько сильна наша мотивация, зависит от многих совпадающих факторов:
- Интенсивность исполнения желания или потребностей.
- Награда, которую мы получим после выполнения задания.
- Наши и другие ожидания по отношению к нам.
Другими словами, если кто-то предложит вам миллион рублей за потерю 5 килограммов за неделю, ваша мотивация будет на очень высоком уровне. В конце концов, это более слабый тип мотивации, потому что ее источник не в нас, а во внешнем факторе, обещанном вознаграждении. Если потребность в переменах исходит изнутри, у нас больше шансов привнести ее в нашу жизнь навсегда.
То же самое относится и к целям, которых мы действительно хотим достичь — мы говорим не просто о похудении, а о достижении мечты. Путешествовать в любимое место или выучить новый язык. Они являются результатом уровня нашей готовности к действию и мотивации.
Именно благодаря ей мы можем ставить перед собой конкретную задачу. Мы сознательно принимаем решение об изменении и пытаемся его реализовать. Несмотря на нашу огромную готовность действовать, иногда наша мотивация ослабевает через несколько дней или недель. Почему это происходит?
Когда вы не знаете, в каком направлении двигаться, вы никогда не сможете добраться до места, которое выберете. Прежде чем принять решение, попробуйте проанализировать свою цель в соответствии с приведенными ниже рекомендациями.
Целью должно быть:
Простой — вы ставите и сосредотачиваетесь на одной четко сформулированной задаче.
Измеримой — то есть вы сможете оценить прогресс за определенное время, например, за неделю.
Привлекательной — действие, связанное с достижением цели, должно доставить вам
радость и удовлетворение.
Реалистичной — ее можно достичь.
Своевременной — должен быть определенный период времени — то есть мы устанавливаем конкретную дату завершения мероприятий, связанных с достижением цели.
Разберем ситуацию с целью похудения. Вы говорите «Я хочу похудеть» или «Я худею» и что потом? Точно. Вы не знаете, как вы это сделаете, сколько времени на это у вас уйдет и, прежде всего, как вы оцените результаты своей работы.
Теперь прочтите это предложение:
Я хочу сбросить 5 килограммов за месяц и соответствовать 36-му размеру. Я буду тренироваться по 20 минут в день и начну правильно питаться. По истечении первой недели я должна похудеть на 1 кг.
В таком случае вы знаете, что и как нужно делать. Даже если вам не удастся сбросить килограмм за неделю, вы можете внести коррективы в свой рацион или упражнения и продолжать добиваться своей цели.
✅Еще больше советов на портале — Все для людей
✅Мы в Вконтакте — Вк
✅Мы в Одноклассниках — Ок