Как родитель, вы должны быть готовы к решению проблем - больших и малых. Это включает в себя заботу о психическом здоровье вашего ребенка. Когда все становится серьезно, важно действовать более активно.
Если вы подозреваете, что ваш ребенок страдает депрессией, вы можете предпринять следующие шаги.
Узнайте, Как Распознавать Предупреждающие Знаки
Подростки проходят разные фазы. В подростковом возрасте часто бывает много перепадов настроения и эмоциональных эпизодов, и бывает трудно понять, когда их поведение является частью взросления, а когда - более серьезным. Первый шаг к тому, чтобы помочь вашему ребенку бороться с депрессией, - это научиться ее определять. Ознакомьтесь с предупреждающими знаками .
• Низкая самооценка
• Снятие
• Отсутствие интереса
• Безнадежность
• Ухудшение академической успеваемости
• Резкие изменения в привычках питания (слишком мало или слишком много)
• Чувство вины и стыда
• Отсутствие энергии и мотивации
• Усталость и боли
• Мысли о самоубийстве и смерти
Если ваш ребенок испытывает один или несколько из этих симптомов, ему может потребоваться профессиональная помощь.
Получите профессиональную помощь
Вы можете оказать профессиональную помощь своему ребенку несколькими способами:
• Поговорите со своим педиатром, чтобы получить дальнейшие рекомендации.
• Отведите их к специалисту по психическому здоровью
• Обратитесь в местную службу охраны психического здоровья.
Самое главное, чтобы вы не игнорировали проблему, а предоставляли своему ребенку ресурсы и поддержку для борьбы с ней.
Окажите эмоциональную поддержку своему ребенку
Вашему ребенку нужна эмоциональная поддержка, и вы должны быть для него человеком номер один. Эмоциональная поддержка со стороны семьи - это строительный блок дальнейших социальных отношений. Но как вам удастся создать такую прочную основу?
• Проводите время с ребенком
• Поощряйте открытое и честное общение
• Слушайте, что говорит ваш ребенок
• Признайте их внутреннюю борьбу
Проявление поддержки без напористости может помочь вам завоевать доверие ребенка, позволяя ему говорить о своих проблемах и переживаниях, когда они возникают. Это поможет вам обнаружить потенциальные предупреждающие знаки и отреагировать соответствующим образом.
Поощряйте здоровый образ жизни
Физическое и психическое здоровье тесно связаны. А здоровый образ жизни может помочь справиться с симптомами депрессии. Конечно, вы не можете приказать своему ребенку вести здоровый образ жизни, но вы можете предложить варианты здорового образа жизни и вести здоровый образ жизни самостоятельно. Тонкость в своих предложениях и хороший пример могут помочь им воодушевить себя на здоровую жизнь.
Вот на что вы можете вдохновить своего ребенка:
• Регулярно занимайтесь спортом : физическая активность может уменьшить тяжесть депрессии и, как известно, отлично снимает стресс . Поощряйте ребенка заниматься спортом или даже регулярно гулять с ним. Вы можете предложить свою компанию или предложить им найти напарника по упражнениям.
• Ешьте здоровую пищу: еда влияет на наш мозг и может иметь жизненно важное значение для снижения стресса и борьбы с депрессией. Обеспечьте здоровое питание и как можно больше поощряйте употребление качественной пищи. Вы можете попробовать наполнить холодильник фруктами, овощами и орехами и удалить все сладкие напитки и рафинированный сахар.
• Спите регулярно : если наше тело не высыпается, оно чувствует угрозу и усталость. Как следствие, мы начинаем чувствовать себя истощенными, немотивированными, и это может усугубить депрессию. Если можете, постарайтесь мотивировать ребенка спать регулярно и регулярно отходите ко сну.
Помогите им почувствовать связь
Депрессия может привести к изоляции. Одиночество - обычное явление для 80% населения младше 18 лет. Отсутствие взаимодействия и связи может усугубить симптомы депрессии. Очевидно, вы не можете завести у ребенка друзей или заставить их общаться. Некоторым детям трудно общаться и делать первый шаг с новыми друзьями. Вот почему эта тема деликатна и требует времени. Вы можете:
• Вдохновляйте ребенка записаться в школьный клуб или посещать мероприятия
• Предложите им идеи о посещении различных общественных мероприятий.
• Поощряйте игровые свидания и ночевки у себя дома
• Организуйте семейные встречи
Все, что заставляет вашего ребенка поддерживать контакт с людьми, поможет. Просто помните, не оставляйте одиночество без внимания. Само по себе это не пройдет.
Чтобы помочь своему ребенку бороться с депрессией, вам нужно быть бдительным и готовым к реагированию. Сделайте все возможное, чтобы создать благоприятную домашнюю обстановку и подать отличный пример; слушайте, говорите и ободряйте.
Убедившись, что у вас здоровые и открытые отношения с ребенком, вы сможете помочь ему преодолеть депрессию.