Чтобы всё успевать, нужно следить за временем и превращать все в полезные ежедневные ритуалы. Я не про людей-роботов, у которых даже время на отлить записано в Google-Календарь, а про здравый смысл и биотоппинг.
Пользуйтесь, и напишите, помогло ли вам. Мне - определенно зашло.
6:30 Подъём
Идеальное время для пробуждения. Самое важное - после 8-часового сна
Медитация
6:45 Планка, отжимания, приседания
[Уровень сахара минимальный, жиры сжигаются]
7:15 Завтрак и прием витаминов
[организм привыкает получать пищу в одно и то же время. Поначалу было тяжко, так как завтраки я со школы терпеть не мог]
7:30 Секс
[пиковый уровень тестостерона]
8:00 Бассейн
9:00 Прогулка, прослушивание музыки или аудиокниг / подкастов
10:00 - 12:00 Первый пик работоспособности
[Память и концентрация на высоком уровне]
13:00 Обед
13:30-14:00 Дневной сон
[Снижение активности, тело менее чувствительно к боли]
16:00 - 18:00 Второй пик работоспособности
18:00 Ужин
21:00 Хобби
[Я раскладываю марки, читаю, играю на гитаре или рисую]
22:00 План на завтра
22:30 Отбой