Наше настроение кажется нам иногда непредсказуемым. Само собой, мы можем иметь хорошее настроение по определенным поводам. Чаще всего мы говорим в таких случаях о счастливом или радостном событии. Иногда даже находятся забавные объяснения из поговорок, к примеру при излишней раздраженности – «встал не с той ноги».
Если вы хотите чаще бывать в хорошем настроении, может быть полезным не только обращать внимание на большие радостные события, но и детальнее рассмотреть процессы нашей психики, которые при определенных упражнениях помогут достичь желаемого.
Что вообще такое хорошее настроение?
Каково это, когда у тебя хорошее настроение? Хорошее настроение – это не только приятное чувство, чувство, что все хорошо и все получается. Хорошее настроение так же приводит к тому, что мы лучше выглядим, наши проблемы становятся ровно на половину такие ужасные и мы позитивнее смотрим в будущее.
Как появляется хорошее настроение?
Когда у нас хорошее настроение, у нас примерно такие мысли: «Погода супер, пойду еще погуляю». Когда не очень, то примерно такие: «Мне ничего не нравится, просто оставьте меня в покое».
Иногда мы начинаем зацикливаться, и наши отрицательные эмоции и мысли портят нам настроение и наоборот, позитивные мысли улучшают наше настроение. Теперь сконцентрируемся на влиянии наших мыслей на наше настроение.
Есть 3 простых способа улучшить свое настроение:
1. Позитивное мышление и благодарность
Самое простое и лежащее на поверхности – думайте позитивно! Но тут тоже важно не вдаваться в крайности и не склоняться к токсичной позитивности. Такие мысли как «Я самый счастливый человек на земле» смело от себя отгоняем.
Куда предпочтительнее научиться быть благодарным. Сложность в том, что при плохом настроении нам сложно думать о благодарности, но вы должны сознательно помнить об этом способе. К примеру, вы можете написать 5-10 вещей, за которые вы благодарны кому угодно за что угодно. Когда у вас будет плохой день, попробуйте повторить это упражнение через каждый час и посмотрите, что произойдет с вашим настроением.
2. Активность
Наши мысли могут образовать порочный круг, зацикливаться – это мы уже выяснили. Этот порочный круг тяготящих мыслей можно разорвать любой активностью. Сделайте что-то, что приносит вам удовольствие: сходите в магазин, приготовьте любимой еды, встретьтесь с приятным вам человеком, сходите в ванную, потанцуйте – что угодно, к чему лежит душа. Эта активность может прервать цикл мыслей и принести новые, которые смогут поднять настроение.
Быть постоянно в хорошем настроении невозможно!
Но нет ничего плохого в том, чтобы стремиться к этому. В конце концов, каждый человек хочет себя хорошо чувствовать.
3. Невозмутимость
Получить хорошее настроение или пытаться это сделать может быть иногда очень утомительным. Иногда проще не поддаваться негативным эмоциям.
Это так по-человечески, не быть постоянно в настроении. И мы должны позволять себе быть людьми.
Это не означает, что мы должны погружаться в негатив. Это значит: когда мы замечаем, что мы не в духе, мы стараемся наблюдать за собой как можно нейтральнее, как будто со стороны. Вы можете представить, как будто испытываете это чувство впервые. Что это за ощущения? Какие мысли всплывают? Чувствуете ли вы что-то в своем теле? Со временем вы сможете ощутить желание наладить свое настроение и постепенно развить это стремление, в то время как плохое настроение отступит.
Неважно, какой подход вы выберете. Важно, чтобы вы поняли, что ваше настроение не непредсказуемо и все находится в ваших руках.