На данный момент , море информации по поводу роста мышц . И не каждый правильно разберет информацию таким образом , что бы оно действовала на 100 процентов . Но сегодня-же , я вам расскажу 3 фактора , которые влияют на рост мышц .
1 - Ошибка
Выбор упражнений . Использование слишком малого веса .
За частую люди женского пола придя в зал , долгое время тренируются легкими весами , не давая нагрузки на мышцы . Во-первых мышцы растут в стрессе . Мышцы не получат стресса при долгом периоде занятии с маленькими весами .
Так-же , говоря о парнях , которые зачастую не контролируют прогрессию нагрузок , делают ошибки в параметрах выбранных упражнений .
Простой пример с упражнением на брюшной пресс .
За частую люди сразу же поднимают скамью до половина , и поднимают свое тело при помощи ног и рук .
Решить это проблему легко .
Для этого , контролируйте прогрессию нагрузок . Либо же меняйте количество подходов , зависимо от использованных весов .
Так-же , старайтесь обращаться к тренерам , или-же смотреть видео ролики Фитнес Блогеров . Как я говорил , сейчас много не нужных информации . И не легко подобрать самый оптимальный из них . Но со временем вы придете к тому , что сами сможете правильно подбирать нужные тренажеры .
Так-же , ошибка состоит в том что люди в долгую делают одни и те же упражнения .
Усложняйте некоторые упражнения . Либо меняйте их на другие ....
2 - Ошибка
Вторая ошибка состоит в подборе упражнении .
Зачастую люди выбирают те упражнения , которые взаимодействуют наименьшее количество мышц в теле .
Главная проблема : простая Лень .
Не все понимают , что занятия с такими упражнения приведут к наименьшим результатам .
Что нужно делать?
Для этого следует делать некоторые упражнения стоя . Таким образом вы активизируете разные мышцы .
Да , в некоторых местах нужно делать их сидя , для полной фокусировки .
Каждый выбирает свою дорогу . Дорогу к результату .
Польза делать упражнения стоя :
-Развитие многих разных мышц .
- Параллельная тренировка маленьких мышц
- Уменьшается нагрузка на суставы .
Не использование базовых упражнений
Базовые упражнения : Становая тяга , приседания , жим лежа , отжимания на брусьях , подтягивания или-же работа со своим весом .
Зачастую , базовые упражнения требуют больших усилий . И на первых парах тренировок , вы вряд - ли захотите таких нагрузок . И предпочтение будет падать к разгибателям ног , хаммерам и другим тренажерам .
Я не имею ввиду что от них нету пользы . От них есть польза только тогда , когда мы фигурируем нашу тренировки с базовыми упражнениями .
Особенности работа над своим весом эффективнее чем разгибатели локтей .
Это адресована для людей которые не любят базовые упражнения , и предпочитают легкий путь .