Мы все знаем, что ежедневная зарядка помогает держать тело в тонусе. Вы даже можете не придерживаться никаких ограничений в еде, питаться так, как привыкли. Но если каждый день по утрам делать зарядку всего лишь от 8 до 10 минут, то тело станет выглядеть, как будто вы целыми днями занимаетесь в спортзале. Главное, знать, какую тренировку взять на вооружение, а ещё главнее - делать её каждый день. О какой именно зарядке идёт речь поговорим позже, а сейчас нам нужно решить одну сложную задачу - как побороть лень и заставить себя каждый день тренироваться, пусть даже это будет 7,8 минут.
Начнём с простого упражнения. Прямо сейчас скрестите руки на груди. Вам удобно, комфортно ? Да. А теперь поменяйте руки местами. Ну что, как ощущения? Некомфортно. Ваш мозг просит вернуть руки на место, мне так неудобно, говорит он и вы подчиняетесь, возвращаетесь в комфортное состояние. Вот также и с зарядкой. Мозг отговаривает вас её делать, потому что это не комфортное состояние для него. Но нужно начать приучать мозг, давать ему отпор. И тогда со временем утренняя зарядка станет привычкой.
Упражнения вы с лёгкостью сможете найти в интернете. Посоветую только, чтобы это были японские либо китайские тренеры, они знают толк как привести в тонус мышцы человека.
Второе правило похудения - вставайте утром голодным. Это такое классное правдивое ощущение голода и оно может быть только тогда, когда ты поздно вечером ничего не ел. После восьми часов - ни крошки.
И самое сложное, как мне кажется, для многих - это закаливание. Нужно научиться закалять себя, как бы это трудно не было. Начните приучать тело к холодной воде со ступней, постепенно поднимаясь выше. Контрастный душ на ежедневной основе также будет помогать в борьбе с лишним весом.
