Лишней вес является проблемой многих людей. В основной, причина лишнего веса в потреблении большого числа калорий.
Если отдавать себе отчет в том, почему мы едим излишне много, с проблемой переедания справиться точно будет легче – мы сможем контролировать себя.
Вы жуете во время просмотра телевизора, чтения, за компьютером. Это превращается в условный рефлекс. Стоит включить телевизор, просыпается аппетит. Некоторые люди даже заранее готовят тарелки с закусками, чтобы не отвлекаться на походы за едой. Выход один: когда едите, все внимание на тарелку. Пусть это станет правилом.
Жуете от безделья. Или чтобы отдохнуть. Не подменяйте желания. На самом деле вы не хотите есть: вам просто скучно или вы устали. Выпейте стакан воды и только потом решайте, хотите ли вы перекусить.
Начинаете есть от эмоций. Как у алкоголика, первая мысль при любой эмоции: надо выпить. Зависимость от еды тоже является зависимостью. И не важно радостные или горестные эмоции – немедленно надо что-то есть. Проблема эта из детства. Нас часто успокаивали вкусняшками, а праздник сопровождался обильной и вкусной едой.
Надо найти другие способы снять напряжение: отправиться на прогулку, поговорить с близкими и приятными собеседниками, включить любимые мелодии, поиграть с домашним питомцем. Да мало ли.
Приучены ничего не оставлять на тарелке. А то и доесть за ребенком. «Надо доесть», «ничего не оставляй на тарелке», «съешь все – получишь сладкое», - все помнят? Да и генетически в нас заложено бережное отношение к еде: многие поколения наших близких жили в непростых условиях. Но сегодня другое время. И проблемой стало переедание, а недоедание. А денег больше вы потратите на лечение и смену гардероба.
Семейные традиции часто способствуют объеданию до невозможности. Если в семье приняты большие порции и добавки, лишний вес вам обеспечен. Объясните близким, что уменьшение порций не связано ни с вашей болезнью, ни с отсутствием любви к близким. Все сначала повозмущаются, а потом привыкнут.
Патронажная служба «Союз Патронаж» - предоставляем сиделок в Санкт-Петербурге, Ленинградской области и по всей России при любых заболеваниях и на различный график работы.
Также приглашаем к сотрудничеству по открытию филиала нашей компании у вас в городе.
Телефон: 8(812)3098078
Сайт: https://unionpatronage.ru/
#причины переедания #переедание #правильное питание #сиделка #патронажная служба