Всем привет, мои дорогие! Извините, я снова пропала из поля зрения... У меня дома начались огородные работы - мы все собираем урожай, убираем мусор, отвозим нужное и ненужное, устаем, ходим в баньку и кушаем вкусно, как раньше, после урожая, всей семьей так!
Знаете, для меня осень - это прекрасное время года, как мне нравятся эти желто-красные-зеленые цвета, очень нравятся! Вместе с этой красотой приходят холода, ну а тут уж нужно больше заботиться о себе и своем здоровье.
Я за много лет выработала несколько привычек и хочу ими с вами поделиться. Я уверена, что для вас, мои милые, это будет полезно! Ведь все мы хотим быть здоровыми, сильными, энергичными и красивыми? И тут мы хором отвечаем: "Конееечно!".
Итак, в это время года наш организм должен получаться как можно больше витаминов. Они позволят увеличить силы организма и защитят от разных ненужных болезней!
1) В первую очередь, хочу сказать, что необходимо организовать сбалансированное питание, друзья мои!
Ведь это очень важно, поскольку правильно подобранный рацион может помочь вам перенести это холодное время года без вирусов, болезней, без осенней хандры. Вы станете более энергичными, потому что еда - наша энергия. Мы должны кушать больше полезного и нужного, в умеренном количестве.
2) Овощи, друзья мои! Знаете сколько в них витаминов, ууу... Необходимо включить в свое питание овощи. Вот у нас у всех подоспел новый урожай, столько всего полезного содержится в наших овощах. Они такие питательные и полезные! Все полезные минералами и ценной клетчаткой, которые так необходимы для нашего организма.
3) Полезные жиры - их потребление необходимо контролировать! К полезным жирам я отношу: нежирное мясо, орехи, белая рыба. Сейчас очень можно и полезно есть авокадо. Удивительный продукт, по своей консистенции как масло, без запаха и вкусно. Зато сколько в нем полезного, друзья мои!
Сыновья однажды привезли мне этот чудо-продукт. Так он мне понравился, столько разнообразных блюд можно сделать с ним. И почему я раньше его не ела? Вот, друзья мои, пользуйтесь!
4) Кисломолочная и молочная продукция - самый идеальный вариант питательной пищи. Самое важное: не такая калорийная пища, если кто-то из моих красавиц тут следит за своей фигурой. Сыр, творог, молоко, кефир - все очень полезно.
Друзья мои, если у вас непереносимость молочных продуктов, к сожалению, этот пункт не для вас
5) Соблюдайте режим питания. Да, я ем всегда в одно и то же время, стараюсь за этим наблюдать. И нет, это не стандартный режим - завтрак, обед, ужин. Диетологи советуют питаться по частям - в среднем 5-6 раз в день. То есть между всеми завтраками, обедами и ужинами, мы добавляем перекус!
6) Сладости - это вред. Как бы печально это не звучало, но да! От сахара в нашем организме зависит и состояние наше и состояние нашей кожи. Поэтому я вместо тортиков, пирожных, шоколада ем альтернативу. Для меня это сухофрукты, мед, фрукты, ягоды, финики.
Вот вы заметите, что столько пользы вы приносите своему организму от исключения всего сладкого, правда.
Только, друзья мои, не исключайте все сразу. Важно постепенно, потому что в конечном итоге это ничем хорошим не оберенется. Вы просто сорветесь и будете есть много сладкого, потому что организм ваш просит.
7) Ну и конечно же, движение. Как говорится "Движение - это жизнь!". Да, прогулка, пробежка, даже самые простые приседания всегда будут вам в пользу. На улицу выйти и погулять - это же так просто. Берите своих близких и бегом гулять, правда!
Это польза для вас, друзья мои!
Я надеюсь, что вам понравился мой список советов. Пишите в комментарии, кто ещё какими способами пользуется. Буду рада почитать и пообсуждать!
Спасибо за внимание, мои хорошие!
Ждите в другой статье рецепт полезного варенья для иммунитета! Это сейчас также важно, потому что иммунитет защищает нас от всех болезней!
Будьте здоровы, мои хорошие, не болейте!