На уроках физкультуры это очень популярное устройство. Скакалка-это помощник, который может привести ваше тело в форму очень быстро и очень эффективно.
Прыжки со скакалкой-это плиометрическая активность, которая представляет собой метод тренировки, использующий быстрое изменение мышечного сокращения и связанный с ним миотатический рефлекс, чтобы увеличить максимальную динамику мышц. При правильном выполнении скакалка нагружает каждую мышцу нашего тела.
Согласно одному из исследований, прыжки со скакалкой 6 раз в неделю по 10 минут для повышения сердечно-сосудистой работоспособности (укрепление сердца, легких, использование кислорода) так же эффективны, как бег трусцой по 30 минут 6 раз в неделю. Так что, если вы не любитель бега, скакалка-это правильный выбор!
Самое важное - знайте, ежедневное взвешивание-это стресс. Просто ощущение, что ты должен наступить на него, и ты боишься того, что он покажет. Вам не нужен вес, чтобы похудеть! Похудели вы или нет, вы и без этого прекрасно узнаете, например, по вашим любимым джинсам.