Для того, чтобы навязчивые мысли стали слабее и снизилась тревога, вам нужно выполнять эти правила
- Понять, что мысли нематериальны, и вы-это не мысль. Мысль-это не вы. Это просто - мысль.
А это говорит о том, что ваши мысли, не могут привести к тем действиям, которых вы так боитесь.
2.Не вести борьбу с мыслями, не сопротивляться, а разрешить им быть! Не оценивать их и не включаться. Упражнение «Тишина» вам в помощь.
Важно понимать! Когда вы стараетесь предотвратить, избавиться или проконтролировать навязчивую мысль, вы непроизвольно уделяете ей ещё больше внимания и от этого мысли ещё больше начинают вас одолевать.
Если вы считаете, что вы не должны так думать, что это плохо, вы тем самым усиливаете свои страхи по поводу того, что эти мысли могут снова у вас появиться.
3.Навязчивые мысли и состояния — это не повод считать себя сумасшедшим, ведь у людей, сошедших с ума, отсутствует критика к своему состоянию и такие страхи отсутствуют.
Запомните, навязчивая мысль становится навязчивой только тогда, когда вам на неё не пофиг! Если вам на неё пофиг, то мысль не станет навязчивой!
Спасибо, что прочитали! Рекомендую обратить внимание на мой "Сборник упражнений для самопомощи при неврозе"