Восстанавливаюсь после отпуска и пытаюсь войти в обычный режим.
Второй день недели тренировок . Этот день акцент на рывок. Работаем на технику.
Что делаем?
Жесткая разминка. Как раньше писал она у меня сравнима с хорошей тренировкой.
Основная часть:
- делаю рывок 16кг с учетом постановки дыхания. Надеюсь правильно. В данном случае 3 подхода по 30 раз на технику.
- рывок 24 кг на технику дыхания : 3 подхода по 20 раз.
- 32 кг 3 подхода по 13 раз
Завершаю махами из низкого положения 24 кг 50-100 раз. Это по самочувствию.
В конце:
- брусья;
- трицепс;
- статика с24 кг;
- турник .
Берегите себя!
