Началась учеба и многие уже заработали себе эмоциональное выгорание.
Начнем с того что же это такое. Синдромом эмоционального выгорания называют состояние истощения(как физического, так и умственного) в результате накопившегося стресса и напряжения.
Теперь о признаках:
- Ты чувствуешь постоянное напряжение, усталость и раздражение
- Часто по отношению к другим можно чувствовать агрессию или полное безразличие
- Острое нежелание работать
- Нехватка сна
- Разочарование в себе
- Боязнь признать свою "слабость"
- Непонимание дальнейшего
- Ослабление иммунитета
- Злоупотребление алкоголем или другими психоактивными веществами
- Суицидальные наклонности
И это лишь часть из всех симптомов. Но не обязательно при эмоциональном выгорании будут все эти симптомы. у всех людей всё по-разному.
Что же делать?
В первую очередь обратиться к психологу при подозрении на ЭВ, ведь только специалист сможет поставить точный диагноз и начать терапию. После этого нужно начать работу над собой. Например, начать с любви к себе в интернете есть множество советов, тренингов и другого для развития любви к самому себе. Ещё один главный пункт это отдых. Дайте себе отдых, ведь чаще всего эмоциональное выгорание случается из-за нехватки отдыха. Далее нужно попросить помощь у близких людей, если же нет человека которых мог бы вам помочь, то обратитесь в службы психологической поддержки. И самое главное, помните, что выражать свои искренние эмоции это нормально, люди не роботы у всех есть свои переживания и другое и выражать это нормально. Удачи всем, любите себя, отдыхайте и будьте здоровы!
Источники:
https://klinika34.ru/dispensary/psikhoterapiya/sindrom-emotsionalnogo-vygoraniya/
http://rcpp.by/article/emocionalnoe-vigoranie-podrostkov/
https://www.bsmu.by/page/6/5655/
inst: @psychology.for.you