Многие почему то уверены, что протеин это такая чудесная добавка, которая обязательно поможет похудеть и подтянуть фигуру и целлюлит убрать и каких только ещё волшебных свойств ему не приписывают.
Сегодня я отвечу на этот вопрос, не как специалист по питанию, а профессиональный спортсмен, чемпион по бодибилдингу.
Во первых надо понимать что протеин это пищевая добавка. Добавка к пище, а не ее замена. То есть заменить им рыбу, курицу или, скажем, творог не получится. Это важно понимать.
Второе. Протеин это, по сути, очищенный от жиров и углеводов белок. Тот же самый белок, который вы получаете из обычных продуктов.
Разве курица или рыба помогают похудеть? Конечно нет, помогает только грамотно рассчитанный баланс питания. А именно соотношение белков, жиров и углеводов в вашем рационе.
Обычной девушке нужно примерно 1,2 -1,5 грамма белка на 1 кг веса тела. Если вы весите, скажем, 70 кг, то вам нужно не более 150 грамм белка в сутки.
Это примерно 300 грамм белой рыбы, 150 грамм творога, пара яиц, не много сыра и остальное вы подучите из повседневных продуктов.
Нет никакой нужды тратить 4-5 тысяч рублей на банку хорошего протеина. Выпивая 1-2 коктейля в день, вы не увидите вообще никаких изменений в своей фигуре. Но ваш кошелёк точно станет «тоньше»
Гораздо разумнее потратить эти деньги на обычные продукты!
Протеин нужен людям серьезно занимающимся спортом, тем кто тренируется 5-6 дней в неделю. Как привило таким людям нужно гораздо больше белка, может быть 4-5 грамм на 1 кг веса тела. Получить такое количество из пиши затруднительно, да и переварить это все, даже если съешь, будет не просто. Поэтому спортсмены прибегают к использованию этих добавок, да и то не все.
К примеру, я всегда получаю белки из обычной пиши, они гораздо лучше усваиваются чем порошок. Я не использую протеин даже на подготовке к соревнованиям так как это пустая трата денег.
Думаю, что и вам не нужно, особенно если бюджет ограничен.
Нет волшебных порошков и таблеток. Да, если вы хотите, можно выпивать такой коктейль после тренировки, но чудес в виде каких то ощутимых результатов ждать не стоит.
Важный момент- протеин надо пить разбавляя водой, а не молоком, как делают большинство!
