С появления интернета уже прошло не так уж и мало времени. Всемирной паутиной пользуются уже более половины от всего населения Земли, и число продолжает расти. С каждым днем все больше и больше становится объем информации в интернете.
Соцсети, новостные сайты, блоги и другие информационные источники уже стали неотъемлемой частью жизни для большинства людей. Прокрутка ленты Вконтакте, Инстаграме, просмотр различных видео на ютубе, а именно весь информационный шлак, с которым мы сталкиваемся, остается в виде осадка в наших головах, что не есть хорошо. Это выражается в виде:
*Ухудшения памяти
*Проблем со сном
*Хаотичные мысли, беспорядок в голове
*Ослабление концентрации
*Усталость
*Стресс
И это лишь некоторая часть тех проблем, к которым может привести бесконечное потребление информационного мусора.
Конечно, избавиться от постоянного потребления практически нереально, так как наша жизнь тесно связана с этим.
Даже небольшое снижение уровня поглощения информации существенно повысит работоспособность и самочувствие. Дальше я приведу те рекомендации, которыми помогли лично мне, и я уверен, что некоторые помогут и вам.
1. Уменьшите время пользования соц.сетями и ютубом.
Используйте соц. сети и мессенджеры в большинстве случаев только для общения и для получения конкретной информации. Ограничьте пролистывания ленты, либо вообще прекратите это делать. Еще что стоит прекратить делать, так это бесконечно смотреть видео на ютубе. Находитесь там, опять же, ради той информации, которая вам нужна.
2. Больше находитесь на свежем воздухе и в движении.
Свежий воздух и физическая активность будут на пользу
3. Перед сном и после не берите в руки гаджеты.
Постарайтесь избавиться от этой привычки. Это сказывается не в лучшую сторону для здорового сна.
4. Расставьте приоритеты.
Составьте список дел для себя по их важности. Так у меня получалось реже отвлекаться на ненужные вещи.
5. Попробуйте медитацию.
О пользе медитации можно найти в интернете. Мне она помогла стать более сосредоточенным и лучше контролировать себя в стрессовых ситуациях.(Советую книгу - Медитация и осознанность: 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок. Энди Паддикомб)
6. Дайте себе отдохнуть.
Я выделил себе день в неделю без гаджетов и интернета.
Благодаря тем рекомендациям, которым я следовал, я значительно меньше стал тратить время на листания лент, просмотра развлекательных роликов и новостных ресурсов, но не перестал этим заниматься. Появилось больше времени на те дела, которыми бы надо заняться, а не откладывать их на вечер. Я постоянно откладывал что-то важное на вечер и в большинстве случаев получалось, что я забивал просто. Теперь хоть время стал тратить более разумно, надеюсь, что и у вас это получится.
*Ребят, это моя первая статья и мне очень важна и нужна ваша критика. Оцените статью. Как она вам? Может что-то лишнее или наоборот чего-то не хватает. Буду рад любому отзыву.