Найти в Дзене
Полезные рецепты

Отличные ПП кексы без масла

Самый вкусные низкокалорийные творожные кексы без масла. Дополните полезный рацион кексами ПП! Их быстро испечь в духовке не только без масла, но и без сахара и пшеничной муки! Отсутствие этих ингредиентов нисколько не ухудшает вкус десерта. Готовьте такую выпечку почаще, и это перерастет в здоровую привычку! Ингредиенты на 8 порций: Яйца-2шт Творог-140гр Молоко-45мл Кукурузная мука-50гр Рисовая мука-35гр Разрыхлитель 6 гр Ванилин-0,5 ч.л Изюм-30гр Грецкие орехи-15гр Арахис -15гр Всего: во всех порциях в 100 гр состава Калорийность
состава:227 ккал Белков:12 гр Жиров:10 гр Углеводов:21 гр Время приготовления: 40 мин Анализируя состав ингредиентов, я думаю, творожные кексы вполне соответствуют принципам правильного питания. В них нет излишнего количества жиров, за исключением молочного жира, наиболее полезного для организма. Сухофрукты обогащают выпечку клетчаткой, способствуя постепенному насыщению. Изюм - очень сладкий сухофрукт и вполне заменяет сахар. Вместо пшеничной

Самый вкусные низкокалорийные творожные кексы без масла. Дополните полезный рацион кексами ПП! Их быстро испечь в духовке не только без масла, но и без сахара и пшеничной муки! Отсутствие этих ингредиентов нисколько не ухудшает вкус десерта. Готовьте такую выпечку почаще, и это перерастет в здоровую привычку!

Ингредиенты на 8 порций:

Яйца-2шт

Творог-140гр

Молоко-45мл

Кукурузная мука-50гр

Рисовая мука-35гр

Разрыхлитель 6 гр

Ванилин-0,5 ч.л

Изюм-30гр

Грецкие орехи-15гр

Арахис -15гр

-2

Всего: во всех порциях в 100 гр состава Калорийность
состава:227 ккал Белков:12 гр Жиров:10 гр Углеводов:21 гр

Время приготовления: 40 мин

-3

ПОШАГОВОЕ ПРИГОТОВЛЕНИЕ

ШАГ 1:
Как сделать творожные кексы ПП? Подготовьте необходимые ингредиенты. Творог используйте жирностью 2-5%, это наиболее оптимальная жирность для приготовления пп выпечки. Сухофрукты можно взять любые (курага, чернослив). Если сладости сухофруктов недостаточно, можно добавить любой сахарозаменитель по желанию.
ШАГ 2:
Если творог крупитчатый или зерненый, протрите его через сито или измельчите погружным блендером до получения нежной, однородной массы. В этом случае удобно использовать творог, фасованный в пачки, он имеет гладкую структуру.
ШАГ 3:
Изюм хорошо промойте, залейте холодной водой на 5 минут, чтобы он стал более мягким. Затем воду слейте, изюм хорошо обсушите.
ШАГ 4:
Орехи порубите ножом. Степень измельчения выбирайте по желанию. Можно оставить более крупные кусочки либо измельчить в крошку.
ШАГ 5:
В подходящей по размеру емкости взбейте яйца венчиком до однородности.
ШАГ 6:
Добавьте протертый творог, тщательно перемешайте до исчезновения комочков.
ШАГ 7:
Влейте молоко, перемешайте.
ШАГ 8:
В широкой миске соедините сухие ингредиенты: кукурузную и рисовую муку, разрыхлитель, ванилин. Все перемешайте и просейте через сито, чтобы мука обогатилась кислородом. Это сделает готовые кексы более пористыми.
ШАГ 9:
Всыпьте в тесто просеянную муку, перемешайте.
ШАГ 10:
Добавьте изюм и измельченные орехи, перемешайте.
ШАГ 11:
Тесто получается вязкое и довольно густое.
ШАГ 12:
Выложите тесто в порционные формочки, заполняя их на 2/3 высоты, так как при выпечке кексы поднимутся. По желанию можно сверху присыпать кексы лепестками арахиса. Вместо маленьких можно испечь один большой кекс.
ШАГ 13:
Выпекайте творожные кексы в заранее разогретой до 180С духовке 25 минут до золотистого цвета. Не передержите кексы, иначе корочка будет излишне сухой.
ШАГ 14:
Готовой выпечке дайте полностью остыть и подавайте. Приятного аппетита!
ПОШАГОВОЕ ПРИГОТОВЛЕНИЕ ШАГ 1: Как сделать творожные кексы ПП? Подготовьте необходимые ингредиенты. Творог используйте жирностью 2-5%, это наиболее оптимальная жирность для приготовления пп выпечки. Сухофрукты можно взять любые (курага, чернослив). Если сладости сухофруктов недостаточно, можно добавить любой сахарозаменитель по желанию. ШАГ 2: Если творог крупитчатый или зерненый, протрите его через сито или измельчите погружным блендером до получения нежной, однородной массы. В этом случае удобно использовать творог, фасованный в пачки, он имеет гладкую структуру. ШАГ 3: Изюм хорошо промойте, залейте холодной водой на 5 минут, чтобы он стал более мягким. Затем воду слейте, изюм хорошо обсушите. ШАГ 4: Орехи порубите ножом. Степень измельчения выбирайте по желанию. Можно оставить более крупные кусочки либо измельчить в крошку. ШАГ 5: В подходящей по размеру емкости взбейте яйца венчиком до однородности. ШАГ 6: Добавьте протертый творог, тщательно перемешайте до исчезновения комочков. ШАГ 7: Влейте молоко, перемешайте. ШАГ 8: В широкой миске соедините сухие ингредиенты: кукурузную и рисовую муку, разрыхлитель, ванилин. Все перемешайте и просейте через сито, чтобы мука обогатилась кислородом. Это сделает готовые кексы более пористыми. ШАГ 9: Всыпьте в тесто просеянную муку, перемешайте. ШАГ 10: Добавьте изюм и измельченные орехи, перемешайте. ШАГ 11: Тесто получается вязкое и довольно густое. ШАГ 12: Выложите тесто в порционные формочки, заполняя их на 2/3 высоты, так как при выпечке кексы поднимутся. По желанию можно сверху присыпать кексы лепестками арахиса. Вместо маленьких можно испечь один большой кекс. ШАГ 13: Выпекайте творожные кексы в заранее разогретой до 180С духовке 25 минут до золотистого цвета. Не передержите кексы, иначе корочка будет излишне сухой. ШАГ 14: Готовой выпечке дайте полностью остыть и подавайте. Приятного аппетита!
-5

Анализируя состав ингредиентов, я думаю, творожные кексы вполне соответствуют принципам правильного питания. В них нет излишнего количества жиров, за исключением молочного жира, наиболее полезного для организма. Сухофрукты обогащают выпечку клетчаткой, способствуя постепенному насыщению. Изюм - очень сладкий сухофрукт и вполне заменяет сахар. Вместо пшеничной используются другие виды муки (рисовая и кукурузная), обладающие более полезными свойствами. К тому же они не содержат глютен, что немаловажно для людей, у которых непереносимость этого белка. Поэтому эти кексы можно включать также в безглютеновое меню.

Кексы получаются малосладкие, пористые, мягкие, чуть суховатые. Сладость можно корректировать путем добавления большего или меньшего количества изюма. Если сухофрукты не используете, возьмите сахарозаменитель по вкусу.

Учитывайте, что духовки у всех разные. Температура и время приготовления могут отличаться от указанных в рецепте. Чтобы любое запеченное блюдо получилось успешным, следите за ним в процессе приготовления.

Чтобы духовка успела нагреться до нужной температуры, включите её заранее (минут за 10-20 до начала приготовления). Всем приятного приготовления и вкусного чаепития) Готовьте!

-6