Тренировка дня #CFEKB
1. AMRAP 12 минут:
10 отжиманий в стойке или 10 жимов сидя гирь до отказа,
14 прыжков на короб 60//50 см,
10 подъемов на грудь с виса в стойку 45//30 кг;
Отдых 5 минут, затем:
2. 3х (лимит 12 минут):
30//25 калорий байк,
30 бурпи
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. 10 минут, в начале каждой минуты 5 рывков штанги с виса
Отдых 5 минут, затем:
2. На время(лимит 15 минут):
25-20-15-10
Броски мяча 9/6 кг
Махи гирей 24/16 кг
Подъём ног
Endurance
5 интервалов по 4 минуты:
8 взятий штанги
8 раскаток ролика
10 прыжков на коробку
5 м ходьба на руках/3 восхождения на стену