Автор: Екатерина Ермакова
Фотографии: Екатерина Балашова, Ольга Иванова
«Одиночество — ты профессия до безумия сложная!» (Р. Рождественский)
Одиночество — враг или друг? Удручающее состояние, тянущее на дно или кладезь потенциала? Давайте разбираться.
Что приходит вам в голову, когда вы слышите слово «одиночество»? Испуг, тревога, пустота, серость будней? Что-то ещё? Или же у вас рождаются более радужные ассоциации? К слову этому, к этому явлению и состоянию существуют самые разные интерпретации, связи и определения. Вероятно, для кого-то это о возможностях, самодостаточности и ресурсном уединении. Однако очень часто первые мысли далеки от оптимизма. Поэтому предлагаю рассмотреть, как можно использовать состояние одиночества во благо. Те, у кого с одиночеством и так достаточно прочные и продуктивные отношения, возможно, также смогут пополнить свой багаж «применения» этого инструмента.
1. Публичное одиночество в театре и реальной жизни.
Здесь мы говорим о развитии актёрских навыков, органичности существования, поиске целесообразного способа существования на сцене и в жизни, а также диагностике зависимости от мнения окружающих. Есть прекрасное упражнение — «Публичное одиночество». И задача его в том, чтобы некоторое время (хотя бы 10–15 минут, возможно, полчаса) находиться перед группой людей (это могут быть ваши коллеги, знакомые, друзья, одногруппники/одноклассники или же любая группа по интересам), которые будут на вас смотреть, в состоянии «я один». То есть необходимо вести себя так, будто на вас никто не смотрит. Представьте, как вы себя чувствуете, ощущаете, ведёте, находясь один на один с собой дома, на природе или в любом другом месте. Попробуйте повторить это при «зрителях», с которыми, конечно же, заранее договоритесь об участии в подобном эксперименте. Очень важно в процессе выполнения осознавать свои зажимы (напряжения), реакцию тела, свои желания и потребности, а также моменты, где вы вступили в конфликт с самим собой. Замечайте, чего бы вам хотелось сделать, а вы не сделали, где вы были натянуты как струна или недостаточно свободны и естественны. После выполнения упражнения обратитесь к наблюдателям. Узнайте, насколько они поверили, что вы сейчас проживаете состояние «один», какие моменты они заметили: неловкость, напряжённость, нелогичность действий, искусственность или же, наоборот, расслабленность, доверие обстановке и органичность. Подобное упражнение поможет эффективней выстраивать контакт с самим собой, покажет на зоны развития, поможет перестать чересчур напрягаться при публичных выступлениях и проработать опасения, связанные с наличием зрителей или вообще необходимостью взаимодействия с другими людьми.
2. Одиночество — пауза
Если я один, я могу позволить себе остановиться, ведь никто не подгоняет. Я могу позволить себе задержаться в одной точке столько, сколько нужно. Замедлиться. Отдохнуть. Расставить приоритеты.
3. Одиночество как шанс наладить отношения с самим собой
Как бы нам ни казалось, что мы одиноки и никому не нужны, всегда есть один человек, который всегда рядом с нами. Это мы сами. Почему бы не начать выстраивать (или укреплять уже выстроенные) отношения с этим человеком? С собой. Ведь когда нам с собой не скучно, когда мы готовы идти в собственную глубину, пребывание в состоянии «один» уже, скорее всего, не покажется столь губительным, а послужит формированию здоровой самодостаточности. Это значит, что мне хорошо как с другими, так и с собой без других. Это значит, что я не умру, если рядом не окажется Другого. Это значит, что я способен САМ отвечать за свою жизнь и чувствовать себя довольным этой жизнью, независимо от того, находится ли прямо сейчас рядом кто-то ещё.
К тому же ощущение одиночества даёт возможность разобраться с собой: почему я испытываю это чувство, что оно мне даёт, с чем оно связано, чего мне не хватает для более приятных эмоций. Как и любой симптом, переживание состояния одиночества — это звоночек, что что-то внутри меня нуждается в моём внимании, заботе, анализе и поиске ответов.
Попробуйте на час отложить в сторону все гаджеты, исключить любые объекты информации извне и полностью погрузиться в себя. Обратить внимание на собственную персону, свои мысли, потребности. Поговорите с собой. Выслушайте сами себя, как заботливая мама. Уделите внимание только себе, не переключаясь на внешние раздражители.
4. Одиночество, как возможность наполнения
Иногда одиночество может восприниматься как огромная дыра, зияющая где-то внутри. А ведь ощущение пустоты означает, что у меня есть место, которое можно наполнить! Когда я один, у меня внутри достаточно места, чтобы поселить туда новую силу. Новые впечатления, новые желания. Это возможность задуматься о том, чего я хочу (именно Я, а не кто-то другой), для чего внутри меня прямо сейчас свободно пространство.
5. Одиночество — время для впитывания новых знаний, ниша для обучения и время совершенствования. Информация — тоже партнёр. Процесс, в котором мы являемся учениками — возможность для развития и приобретения того, чем в дальнейшем мы сможем поделиться с другими. Поэтому нередко в одиночестве мы способны совершить значимый вклад в будущие взаимодействия с миром в целом и людьми в частности.
Одиночество — не приговор. Это шанс. Воспользуемся ли мы им? Сменим ли призму восприятия?
Другие статьи журнала — ИМЕННО. вы можете найти здесь .