Если половина людей жалуются на то, что они слишком много едят, имеют проблемы с пищеварением и лишним весом, то ровно такая же половина страдает от плохого аппетита. И тоже при этом имеет все эти проблемы.
Основная рекомендация по плохому аппетиту - Просто. Начать. Есть.
Давайте объясню как это работает:
1️⃣ Все дело в желудочном соке💦 - небольшое его количество начинает вырабатываться на «пустой желудок». Но основная выработка - в голове под влиянием воображения - положили еду, посмотрели, заговорили о еде, почувствовали запах- все желудок уже полон сока и хочется есть!
2️⃣ Растяжение желудка - великий механизм, друзья! Первые пару ложек еды, пол порции, жуем проглатываем - стенки желудка растягиваются и секреция соков максимально увеличивается .
Супер-рекомендация- выпить стакан воды за 3-5 минут до еды , вода растягивает стенки, мгновенно уходит в кишечник всасываться, а порция сока уже в желудке , пища уже начинает правильно перевариваться, и мы едим с бОльшим аппетитом.
3️⃣ Жевание - сначала вроде бы есть не хочется, но начинаем жевать , секреция соков опять стимулируется и приходит аппетит.
4️⃣ Продукты расщепления белков в желудке- пару ложек омлета съели с утра, хотя и не хотелось - выработался гастрин, и белок уже начал расщепляться. Так вот эти продукты расщепления и стимулируют дальнейшую секрецию и аппетит усиливается .
Гениально!
5️⃣ А теперь поджелудочная железа и вечное желание испить «креона». Секреция железы работает по тем же механизмам : визуализация , жевание, растяжение стенок. И ещё!
Гастрин- это фермент желудка- он делает так чтобы железа вырабатывала свои ферменты. И если он выработался нормально , то и ферменты железы на 15% больше выработаются, чем без него!
Рекомендую уложить эти механизмы в своей голове, всем у кого нет аппетита с утра.
Отсутствие аппетита - это всегда плохой признак, симптом многих патологий. У здоровых людей должен быть аппетит!
И для того чтобы он был- нужно есть. Вся физиология.
