📎 10 000 шагов в день
📎 10 минут до сна без гаджетов
📎 есть хотя бы 1 фрукт в день
📎 пить не меньше 8 стаканов воды в день
📎 употреблять пищу без телефона
📎 контрастный душ
📎 пить стакан воды каждое утро до еды